Kiinteyttää Harjoituksia Butt & Vatsa sisään Two Weeks

osapuolet, tapaamisia ja uhkaava kesäpäivinä voi lähettää sinulle tilaan huolen näköinen ehdottomasti paras, varsinkin jos olet kuljettaa ylipainon pakarat ja vatsa. On mahdollista, kuitenkin, menettää rasvaa ja kiinteyttää ne alueet niin vähän kuin kaksi viikkoa. Voit leikata alas ja kiinteyttää vaivaa alueilla, jos olet kiinni johdonmukaisesti käyttää rutiininomaisesti ja terveellistä ruokavaliota. Do toning harjoitukset viidestä kuuteen kertaan viikossa maksimoida tulokset ja sallia yhden lepopäivä lihasten palautumista.
Man the Plank
lankku harjoitus sävyjä vatsalihasten sekä lonkan flexors ja olkapäät. Aloita tämä harjoitus makaamassa lattialla kädet alla hartiat. Kohottautumaan niin, että olet levossa varpaille ja käsivarsien, kyynärpäät alla hartiat ja kämmenten alaspäin. Sopimus your abs kun ylläpitää suoraviivaisesti päästä varpaisiin. Pidä 20-30 sekuntia ja toista kolme kertaa. Asteittain lisätä pitoajoilla 30 60 sekuntiin niin saat vahvempi.

• Miten menettää varastoida rasvaa mahassa naisten tiimalasi Figures
• Musta Lakritsi ja Maha Pain