Toning vaje za Butt & Želodec v dveh tednih

pogodbenic, srečanja in grozila poletnih dneh vam lahko pošljemo v stanje zaskrbljujoče več videti vaše absolutno najboljše, še posebej, če nosite prekomerne telesne teže v zadnjico in trebuh. Možno pa je, da izgubi maščobe in ton gor tista področja v manj kot dveh tednih. Lahko trim določitvi in ​​ton do kriznih območij, če se držijo z doslednim vadbe in zdrave prehrane. Ali toning vaje pet do šestkrat na teden za povečanje rezultatov in pustimo en dan počitka za okrevanje mišic.
Človek Plank
deske vadbene tone iz trebušne mišice, kot tudi fleksorjev kolka in ramena. Začetek te uresničevanju leži z licem navzdol na tla z rokami pod njim ramenih. Dvignite se tako, da ležite na prste in podlakti, s komolci pod rameni in dlani obrnjeni navzdol. Naročilo svoje abs, ko ohrani ravno črto od glave do pete. Zadržite za 20 do 30 sekund in ponovite trikrat. Postopoma povečevati zadrževalnike krat od 30 do 60 sekund, kot ste dobili močnejši.

• Kako izgubiti nakopičeno maščobo v želodec za ženske z peščeno uro Številke
• Črna Licorice in Želodec Pain