Toning Øvelser til Butt & Mave i to uger

parter, sammenkomster og truende sommerdage kan sende dig ind i en tilstand af bekymring over at se dit absolut bedste, især hvis du transporterer overskydende vægt i dine balder og mave. Det er imidlertid muligt at tabe fedt og tone op de områder i så lidt som to uger. Du kan trimme ned og tone op problemer zoner, hvis du holder dig til en konsekvent øvelse rutine og sund kost. Gør toning øvelser fem til seks gange om ugen for at maksimere resultaterne og tillader en hviledag for muskel opsving.
Mennesket Plank
Den planke øvelse toner mavemusklerne samt hofte flexors og skuldre. Start denne øvelse med at ligge med forsiden nedad på gulvet med hænderne under dine skuldre. Løft dig op, så du hviler på tæerne og underarme, med albuerne nedenunder skuldrene og palmer vender nedad. Kontrakt dine mavemuskler som du opretholde en lige linje fra top til tå. Hold i 20 til 30 sekunder og gentag tre gange. Gradvist øge ventetider til 30 til 60 sekunder, som du får stærkere.

• Hvordan til at tabe lagret fedt i maven for kvinder med timeglas Figures
• Black Licorice og mave Pain