Тонизирующий Упражнения для Butt &усилителя; Желудок в двух Weeks

Parties, встреч и надвигающейся летние дни может отправить вас в состояние беспокойства по взгляду ваше самое лучшее, особенно если вы носите лишний вес в ваших ягодиц и живота. Вполне возможно, однако, терять жир и тонизируют те области, всего за две недели. Вы можете обрезать вниз и тонизируют зоны тревоги, если придерживаться последовательной тренировки и здорового питания. Выполните тонирование упражнения пять-шесть раз в неделю для достижения максимальных результатов и позволяют один день отдыха для восстановления мышц.
Человек Планка
дощатом упражнения тона мышцы живота, а также сгибатели бедра и плечи. Начните это упражнение, лежа лицом вниз на полу с руки под ваши плечи. Поднимите себя так, что вы отдыхаете на ваших пальцах ноги и предплечья, локти под плечи и ладонями вниз. Контракт ваши абс, как вы поддерживаете прямую линию от головы до ног. Удерживайте в течение от 20 до 30 секунд и повторить три раза. Постепенное увеличить время удержания до 30 до 60 секунд, как вы становитесь сильнее.

• Как сбросить лишний жир хранится в живот для женщин с песочными Цифры
• Черный солодки и боли в желудке