Ejercicios de tonificación para la Butt & El estómago en dos Weeks

Parties, reuniones y días de verano que se avecina puede enviar en un estado de preocupación sobre la mirada de su mejor absoluta, especialmente si usted está llevando el exceso de peso en los glúteos y el estómago. Es posible, sin embargo, perder grasa y tonificar las áreas en tan sólo dos semanas. Puede recortar y tonificar las zonas problemáticas, si usted se pega con una rutina de ejercicio constante y una dieta saludable. Hacer ejercicios de tonificación de cinco a seis veces por semana para maximizar los resultados y permitir un día de descanso para la recuperación muscular.
El hombre el tablón México La tablón ejercicio tonifica los músculos abdominales, así como los flexores de la cadera y los hombros. Comience este ejercicio tumbado boca abajo en el suelo con las manos debajo de sus hombros. Levántese de modo que usted está descansando en los dedos y antebrazos, con los codos por debajo de los hombros y las palmas hacia abajo. Contrae los abdominales y cuando mantenga una línea recta desde la cabeza a los pies. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos y repetir tres veces. Aumentar progresivamente los tiempos de espera de 30 a 60 segundos a medida que se hacen más fuertes.

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