Har Simning Hjälp att göra din mage Flat?

Elite simmare ser bra även när de inte är inneslutna i gördel täta, konkurrenskraftiga baddräkter, men att få att elegant profil tar disciplin och motion. Vatten ger stadig, mild motstånd för effektiv träning. Förutom simning varv, kan du utföra specifika simma övningar som riktar din mage, förbättra din simning och hur man ser på din kostym.
Buken Kärn
Simning bygger på kärn buken styrka för hastighet och kraft, och genom att använda rätt teknik under dina slag kommer att hjälpa till att bygga dessa muskler. Hellre än att hålla överkroppen inert och fäktande med ben och armar, fokusera på att generera ström från magmusklerna som förbinder dem. Kontrakt naveln tillbaka mot ryggraden att engagera din kärna medan du bada, och rotera från ena sidan till den andra under freestyle för att hjälpa dig få tillgång till de stora musklerna i ryggen och driva rörelsen från höfterna.
Kick Borrar
Rikta magmuskulaturen genom att utföra delfiner sparka borrar, antingen på din sida, med en kickboard, eller på ryggen med hjälp simma fenor. Skjut bort från poolväggen på ryggen för back-delfin sparkar borr, och sträcka händerna rakt ut ovanför huvudet, underarmar tätt mot öronen, och palmer knäppta tillsammans. Med utgångspunkt från dina höfter, skapa en böljande rörelse, och använda magmusklerna att skapa ett organ våg som förflyttar dig över poolen. Snarare än att bara sparka upp och ner med benen, använd hela kroppen för att generera rörelse. För att verkligen känna bränningen, håller hantlar som du utför borren.

• Information om bakterier i magen
• Hur man gör magen Appear Plattare