Con qué ayudar a hacer su vientre plano

? Nadadores de élite se ven bien, incluso cuando no están encerradas en trajes de baño, competitivos faja estanca, pero conseguir que el perfil elegante necesita disciplina y el ejercicio. El agua proporciona resistencia constante y suave para entrenamientos eficaces. Además de largos de la piscina, puede realizar ejercicios de natación específicos que se dirigen a los músculos abdominales, la mejora de su natación y la forma de ver en su traje.
Abdominal Core
Con confía en su fuerza abdominal núcleo de velocidad y potencia, y utilizando la técnica correcta durante los trazos ayudará a construir los músculos. En lugar de mantener el torso inerte y agitando con las piernas y los brazos, se centran en la generación de energía a partir de los músculos abdominales que los conectan. Contrae el ombligo hacia la columna vertebral hacia atrás para involucrar a su núcleo, mientras que nadar, y girar de un lado a otro durante estilo libre para ayudarle a acceder a los grandes músculos de la espalda y conducir el movimiento de sus caderas. Taladros Kick

Oriente sus músculos abdominales mediante la realización de ejercicios de tiro de delfines, ya sea por su lado, con una tabla flotadora, o bien de espaldas usando aletas para nadar. Empuje desde la pared de la piscina en su parte posterior para el taladro patada hacia atrás y los delfines, y estirar las manos hacia afuera por encima de su cabeza, antebrazos apretada contra sus oídos, y las palmas entrelazadas entre sí. A partir de las caderas, crear un movimiento ondulante, y el uso de los músculos abdominales para crear una onda del cuerpo que se mueve a través de la piscina. En lugar de simplemente a descansar arriba y abajo con las piernas, usar todo el cuerpo para generar movimiento. Para sentir realmente la quemadura, mantenga pesas de mano a medida que realiza el ejercicio.

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