Elite semblent bonnes, même quand ils ne sont pas enfermés dans ceinture étanche, maillots de bain compétitifs, mais obtenir ce profil lisse prend la discipline et l'exercice. L'eau fournit, résistance douce stable pour des séances d'entraînement efficaces. En plus de tours de natation, vous pouvez effectuer des exercices de natation spécifiques qui ciblent vos abdominaux, l'amélioration de votre piscine et de la façon dont vous regardez dans votre costume.
Natation abdominale de base dépend de votre force abdominale de base pour la vitesse et la puissance, et en utilisant la technique correcte lors de vos coups va aider à construire les muscles. Plutôt que de garder votre torse inerte et agitant avec vos jambes et les bras, se concentrer sur la production d'énergie à partir des muscles abdominaux qui les relient. Contractez votre nombril en arrière vers votre colonne vertébrale d'engager votre cœur pendant que vous nagez, et de faire pivoter d'un côté à l'autre au cours de freestyle pour vous aider à accéder aux grands muscles de votre dos et conduire le mouvement de vos hanches.
Kick Perceuses
Ciblez vos muscles abdominaux en effectuant des exercices Dolphin coup de pied, que ce soit sur le côté, avec une planche ou sur votre dos en utilisant palmes. Pousser sur le mur de la piscine sur le dos pour le dos dauphins coup forage, et étirez vos mains droites au-dessus de votre tête, les avant-bras serrés contre vos oreilles, et les paumes jointes ensemble. A partir de vos hanches, créer un mouvement ondulatoire, et utiliser vos muscles abdominaux pour créer une vague de corps que vous déplace à travers la piscine. Plutôt que de simplement coups de pied haut et en bas avec vos jambes, utilisez votre corps tout entier pour générer le mouvement. Pour se sentir vraiment la brûlure, tenir des poids à la main pendant que vous effectuez la perceuse.
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Pancréatite
Le pancréas est long, glande plate située derrière lestomac dans la partie supérieure de labdomen. Son travail principal est de produire des enzymes qui aident à la digestion dune personne et des horm