Elite svømmere ser bra ut, selv når de ikke er innkapslet båndtett, konkurransedyktige badedrakter, men får det slanke profilen tar disiplin og trening. Vann gir jevn, svak motstand for effektiv trening. I tillegg til svømming runder, kan du utføre bestemte svømme øvelser som er rettet mot din mage, forbedre svømming og måten du ser i dress.
Abdominal Core-
Svømming er avhengig av din kjerne abdominal styrke for fart og kraft, og bruker riktig teknikk under slagene vil bidra til å bygge disse musklene. Snarere enn å holde overkroppen inert og veivet med bena og armene, fokusere på å generere strøm fra magemusklene som kobler dem. Kontrakt navlen tilbake mot ryggraden for å engasjere kjernen mens du svømmer, og rotere fra den ene siden til den andre i løpet av freestyle for å hjelpe deg få tilgang til de store musklene i ryggen og drive bevegelse fra hoftene.
Kick Drills
Target magemusklene ved å utføre delfin spark øvelser, enten på din side, med en kickboard, eller på ryggen ved hjelp av svømmeføtter. Dytte bort fra bassengveggen på ryggen for back-delfin spark drill, og strekke hendene rett ut over hodet, underarmene tett mot ørene, og palmer foldet sammen. Starter fra hoftene, skaper en bølgende bevegelse, og bruke magemusklene til å opprette et organ bølge som beveger deg over bassenget. Snarere enn å bare sparke opp og ned med bena, bruke hele kroppen til å generere bevegelse. For å virkelig føle brenne, hold hånden vekter som du utfører øvelsen.
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Studie avslører antivirale effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse som finnes i kryddergurkemeien, kan bidra til å eliminere visse virus, forskning har funnet. En studie publisert i Journal of General Virology viste at curcumin k
Rapporterer etiketter på kommersielle kefirprodukter mikrobielle nivåer riktig?
Tarmmikrobiomet er en vesentlig del av den menneskelige organismen, som det har blitt tydelig fra mye forskning utført de siste tiårene. International Scientific Association for Probiotics and Prebiot
Kan antivirale avledninger av mikroalger bekjempe SARS-CoV-2 og andre virus?
Med fremveksten av den pågående coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), et hektisk søk etter effektive og trygge antivir