Má Plávanie pomôcť, aby sa váš žalúdok Flat

? Elitná plavci vyzerať dobre, aj keď nie sú uzavreté v pletenca-tesný, konkurencieschopné plaviek, ale dostať, že elegantný profil vyžaduje disciplínu a cvičenie. Voda poskytuje stabilný, jemný odpor pre efektívne cvičenie. Okrem plávania kolies, môžete vykonať určité plávať vŕtačky ktoré sa zameriavajú na vaše brušné svaly, zlepšenie plávanie a spôsob, akým sa pozeráte v obleku.
Brušný jadrovník
Plávanie spolieha na svoje vlastné brušnej sily pre rýchlosť a silu, a používate správnu techniku ​​pri svojich úderov pomôže budovať svaly. Skôr než držať trup inertný a mláti s nohami a rukami, zamerať sa na výrobe energie z brušných svalov, ktoré ich spájajú. Zmluvu pupku späť smerom k chrbtici, aby sa zapojili svoje jadro, zatiaľ čo vy plávať, a otáčať z jednej strany na druhú počas freestylu, ktoré vám pomôžu prístup k veľké svaly na chrbte a riadiť pohyb z vašich bokov.
Kick vrtáky
Zacielenie brušné svaly prevedením delfín kop vŕtačky, a to buď na vašej strane, s kickboard, alebo na chrbte pomocou plutvami. Odraziť od steny bazéna na chrbte pre kick vŕtačku back-delfínov, a natiahnuť ruky rovno von nad hlavu, predlaktia pritisne ušiach a dlaniach zopätými dohromady. Počnúc bokov, vytvoriť zvlnený pohyb, a používať svoje brušné svaly na vytvorenie tela vlnu, ktorá vás posunie naprieč bazéna. Skôr než len kopať hore a dole s nohami, použite celé vaše telo, aby generovali pohyb. Ak chcete naozaj cítiť spáleninu, držať ručné činky, ako budete vykonávať vrták.

• Informácie o baktérie v žalúdku
• Ako si vyrobiť váš žalúdok zobrazujú Flatter