Será Natação ajudar a tornar seu estômago liso

? Nadadores de elite com bom aspecto mesmo quando eles não são encerradas em, maiôs competitivos cinto-apertado, mas recebendo esse perfil elegante preciso disciplina e exercício. Água oferece resistência firme, suave para exercícios eficazes. Além de nadar, você pode realizar exercícios de natação específicos que têm como alvo os músculos abdominais, melhorando a sua natação e a maneira de olhar em seu terno.
Abdominal Núcleo
Natação confia em sua força abdominal do núcleo para a velocidade e poder, e utilizando a técnica correta durante seus cursos vão ajudar a construir os músculos. Em vez de manter o seu tronco inerte e agitando com as pernas e os braços, se concentrar na geração de energia a partir dos músculos abdominais que os conectam. Contraia o seu umbigo em direção a sua coluna para envolver o seu núcleo quando você nadar, e girar de um lado para o outro durante o nado livre para ajudá-lo acessar os grandes músculos em sua volta e dirigir o movimento de seus quadris. Brocas pontapé

Direcione seus músculos abdominais através da realização de exercícios de golfinho-Kick, quer do seu lado, com um kickboard, ou em sua volta usando nadadeiras. Empurrar fora da parede da piscina em sua volta para a broca pontapé back-golfinho, e esticar as mãos para fora acima de sua cabeça, antebraço apertado contra seus ouvidos, e as palmas das mãos entrelaçadas junto. A partir de seus quadris, criar um movimento ondulante, e usar seus músculos abdominais para criar uma onda do corpo que você se move em frente à piscina. Ao invés de apenas chutar para cima e para baixo com as pernas, usar todo o seu corpo para gerar movimento. Para realmente sentir a queimadura, segure pesos de mão como você executa a broca.

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