Ha Nuoto contribuire a rendere il ventre piatto? Nuotatori

Elite guardare bene anche quando non sono racchiusi in cintura a tenuta, costumi da bagno competitivi, ma ottenere che profilo slanciato richiede disciplina e l'esercizio fisico. L'acqua fornisce costante, la resistenza delicata per gli allenamenti efficaci. Oltre ai giri di nuoto, è possibile eseguire esercitazioni di nuoto specifici che colpiscono i muscoli addominali, migliorare la vostra piscina e il modo di guardare in costume.
Addominale core
nuoto si basa sulla forza addominale di base per velocità e potenza, e utilizzando la tecnica corretta durante i tratti contribuirà a costruire i muscoli. Invece di mantenere il busto inerte e agitando con le gambe e le braccia, concentrarsi sulla produzione di energia dai muscoli addominali che li collegano. Contrarre l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale per coinvolgere il core, mentre si nuota, e ruotare da un lato all'altro durante il freestyle per aiutarvi a accedere i grandi muscoli della schiena e guidare il movimento da fianchi.
Trapani kick
target i muscoli addominali effettuando esercitazioni delfino-calcio, sia su un fianco, con un monopattino, o sulla schiena con pinne. Spingere fuori dalla parete della piscina sulla schiena per il back-delfino trapano calcio, e allungare le mani verso l'esterno sopra la testa, le braccia strette contro le orecchie, e le palme giunte. A partire da fianchi, creare un movimento ondeggiante, e usare i muscoli addominali per creare un onda del corpo che si muove attraverso la piscina. Piuttosto che limitarsi a calci su e giù con le gambe, usare tutto il corpo per generare il movimento. Per sentire davvero l'ustione, tenere i pesi mano mentre si esegue il trapano.

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