Heeft Swimming helpen om uw maag Flat

? Elite zwemmers zien er goed uit, zelfs wanneer ze niet zijn ingekapseld in de gordel strak, concurrerende badpakken, maar het krijgen van die slanke profiel vraagt ​​discipline en lichaamsbeweging. Water biedt gestage, zachte weerstand voor een effectieve training. In aanvulling op baantjes te zwemmen, kunt u specifieke zwemmen oefeningen die je buikspieren doelgroep uit te voeren, het verbeteren van uw zwemmen en de manier waarop je kijkt in je pak.
Abdominale Core
Zwemmen vertrouwt op uw core buikspieren sterkte voor snelheid en kracht, en met behulp van de juiste techniek tijdens uw slagen zal helpen bouwen die spieren. In plaats van het houden van je romp inert en zwaaiend met je benen en armen, gericht op het opwekken van stroom uit de buikspieren die hen verbinden. Contract je navel terug naar je rug om je kern te gaan, terwijl u zwemmen, en draai van de ene kant naar de andere tijdens het freestyle om u te helpen toegang te krijgen tot de grote spieren in je rug en rijden de beweging van je heupen.
Kick Boren
Richt uw buikspieren door het uitvoeren van dolfijn-kick boren, hetzij op uw kant, met een kickboard, of op je rug met behulp van zwemvliezen. Duw off van het zwembad muur op je rug voor de back-dolfijn kick boren, en strek je handen rechtstreeks uit boven je hoofd, onderarmen strak tegen uw oren en handpalmen tegen elkaar geklemd. Vanaf je heupen, maak een golvende beweging, en gebruik je buikspieren om een ​​body wave dat je beweegt over het zwembad te creëren. In plaats van alleen op en neer schoppen met je benen, gebruik je hele lichaam om beweging te genereren. Om echt het gevoel de branden, houdt de hand gewichten als u de boor uit te voeren.

• Informatie over bacteriën in je maag Stomach
• Hoe maak je buik verschijnen Flatter