Hur man Tone magen efter viktnedgång

Du har arbetat hårt för att förlora de extra pounds du bär runt, och du förtjänar en uppsättning abs du kommer inte ha något emot att visa upp i en baddräkt. Regelbunden motion och en hälsosam kost är de bästa sätten att minska magen fett, men toning magmusklerna kommer bidra till att ge dig en smalare utseende när din vikt är i ett sunt spann. Fortsätta att göra sunda matvanor val och engagera sig i regelbunden aerob träning för att förhindra att vikten från att krypa tillbaka på, och lägga åtminstone två eller tre styrketräningspass i veckan för att din träning regim - med särskilt fokus på kärn övningar som tona din magmusklerna.
Steg 1
Ligg på rygg på golvet med fingrarna spetsad bakom huvudet och benen upp. Böj knäna i 90 graders vinkel så att dina vader är parallella med golvet. Dra magen in och lyft vänster axel från golvet, vrida att träffa höger knä som du drar ditt knä mot bröstet. Räta ut vänster ben efter att du har rörelsen. Återgå till utgångsläget och upprepa övningen lyfta högra axel för att möta vänster knä.

• Magont efter att ha ätit Spicy Food
• Kan du Platta magen i 2 dagar?