Come tonificare la pancia dopo perdita di peso

Hai lavorato duramente per perdere quei chili in più si portavano in giro, e si meritano un set di abs non ti dispiacerà mostra in costume da bagno. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono i modi migliori per ridurre il grasso della pancia, ma tonificare i muscoli dello stomaco vi aiuteranno a dare un aspetto più snello una volta che il peso è in una gamma sana. Continuare a fare scelte alimentari sane e di impegnarsi in regolare esercizio aerobico per evitare che il peso da strisciante indietro, e aggiungere almeno due o tre sedute di potenziamento muscolare a settimana per il regime di esercizio - con un focus particolare su esercizi di base che tonificare il tuo muscoli addominali. Step 1
Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le dita intrecciate dietro la testa e le gambe sollevate. Piegate le ginocchia ad un angolo di 90 gradi in modo da i polpacci siano paralleli al pavimento. Tirare gli addominali e sollevare la spalla sinistra dal pavimento, torcendo per soddisfare il ginocchio destro come si tira il ginocchio verso il petto. Raddrizzare la gamba sinistra come si completa il movimento. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio di sollevamento la spalla destra per incontrare il ginocchio sinistro.

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