You've travaillé dur pour perdre ces livres supplémentaires que vous portez autour, et vous méritez un ensemble de abs vous dérange pas montrer dans un maillot de bain. L'exercice régulier et une alimentation saine sont les meilleurs moyens de réduire la graisse du ventre, mais tonifier vos muscles abdominaux vous aidera à donner un aspect plus maigre une fois que votre poids est dans une fourchette saine. Continuez à faire des choix alimentaires sains et de participer à l'exercice aérobie régulier pour éviter le poids de ramper en arrière sur, et ajouter au moins deux ou trois séances de musculation par semaine à votre régime d'exercice - avec un accent particulier sur les exercices de base qui tonifier votre muscles abdominaux.
de l'étape 1
Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec vos doigts lacées derrière votre tête et vos jambes surélevées. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés afin que vos mollets sont parallèles au sol. Tirez vos abdominaux et soulevez votre épaule gauche sur le sol, se tordant de rencontrer votre genou droit que vous tirez votre genou vers votre poitrine. Redressez votre jambe gauche que vous terminez le mouvement. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice de levage votre épaule droite pour répondre à votre genou gauche.
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