Sådan Tone maven efter vægttab

Du har arbejdet hårdt for at tabe de ekstra pounds du transporterer rundt, og du fortjener et sæt abs vil du ikke noget imod at vise i en badedragt. Regelmæssig motion og en sund kost er de bedste måder at reducere mave fedt, men toning din mave muskler vil hjælpe med at give dig en slankere udseende, når din vægt er i en sund interval. Hold gøre sunde spiseforstyrrelser valg og engagere sig i regelmæssig aerob motion for at undgå, at vægten fra snigende tilbage på, og tilføje mindst to eller tre styrke-træning om ugen til din motion regime - med særlig fokus på centrale øvelser, som vil tone din mavemuskler.
Trin 1
Lig på ryggen på gulvet med fingrene snøret bag hovedet og benene hævet. Bøj dine knæ på en 90- graders vinkel, så dine kalve er parallelle med gulvet. Træk dine mavemuskler i og løft din venstre skulder fra gulvet, vride at opfylde dine højre knæ, som du trækker dit knæ mod brystet. Ret dit venstre ben, mens du udfører bevægelsen. Vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen løft din højre skulder for at møde din venstre knæ.

• Mavesmerter efter at have spist krydret mad
• Kan du Flatten din mave i 2 dage?