Hvordan Tone magen etter vekttap

Du har jobbet hardt for å miste de ekstra pounds du bære rundt, og du fortjener et sett med abs vil du ikke tankene viser seg i en badedrakt. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er de beste måtene å redusere magefett, men toning magemusklene vil bidra til å gi deg en slankere utseende når vekten din er i en sunn rekkevidde. Hold gjøre sunne spisevaner og engasjere seg i regelmessig aerob trening for å forhindre at vekten fra snikende tilbake på, og legge til minst to eller tre styrketrening økter i uken til din oppgave diett - med særlig fokus på kjerne øvelser som vil tone din magemusklene.
Trinn 1
Ligg på ryggen på gulvet med fingrene laced bak hodet og bena hevet. Bøy knærne i en 90-graders vinkel slik at kalvene er parallelle med gulvet. Trekk inn magen og løft venstre skulder opp fra gulvet, kronglete å møte høyre kne som du trekker kneet mot brystet. Rett venstre ben som du fullfører bevegelsen. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen løfte høyre skulder for å møte venstre kne. ​​

• Magesmerter etter å ha spist Spicy Food
• Kan du flat magen i 2 dager?