Sie haben hart gearbeitet, die Pfunde zu verlieren Sie herum trugen, und Sie verdienen eine Reihe von abs werden Sie nicht in einem Badeanzug vorführt Sinn. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu reduzieren, aber Ihre Bauchmuskeln Tonen wird dazu beitragen, Ihnen eine schlankere Erscheinung, sobald Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich ist. Halten Sie eine gesunde Ernährung Entscheidungen zu treffen und in regelmäßigen Aerobic-Übungen engagieren, um das Gewicht verhindern, kriechend auf dem Rücken, und fügen Sie mindestens zwei oder drei Krafttrainingseinheiten pro Woche zu Ihrem Trainingsprogramm - mit einem besonderen Fokus auf die Kern Übungen, die Ihre wird Ton Bauchmuskeln.
Schritt 1
mit den Fingern geschnürt hinter den Kopf und die Beine angehoben liegen auf dem Boden auf dem Rücken. Beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel, so dass Ihre Kälber parallel zum Boden sind. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln in und heben Sie das linke Schulter aus dem Boden, drehen Sie das rechte Knie zu treffen, wie Sie Ihre Knie in Richtung Brust ziehen. Strecken Sie das linke Bein, wie Sie die Bewegung abzuschließen. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung der rechten Schulter heben Sie das linke Knie zu treffen.
Thiopurine könnten helfen, die Virusreplikation bei menschlichen Coronaviren zu stoppen
Kryptosporidiose verschlimmert durch häufig verwendete Probiotika
Mensch gegen Viren - Können wir das Aussterben in naher Zukunft vermeiden?
Die Art der Bakterien der oberen Atemwege könnte den Schweregrad des Asthmas beeinflussen
Rotavirus spielt eine Rolle bei der Entwicklung von Typ-1-Diabetes
Leberfunktion kann bei Alzheimer-Risiko wichtig sein
Obere Endoskopie
Wenn Sie chronisches Sodbrennen haben, Bauch- oder Brustschmerzen, Brechreiz, und Erbrechen, oder andere Probleme, die ihren Ursprung im oberen Verdauungssystem haben, wir können eine obere Endoskopie
Das Penismikrobiom ist ein Reservoir für bakterielle Vaginose-assoziierte Bakterien
Unter den sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) Von bakterieller Vaginose sind weltweit mehr als 20 Prozent der Frauen betroffen. Der Zustand ergibt sich aus der Vermehrung bestimmter Bakterien in
Kennzeichnung potenzieller molekularer Prädiktoren für das Ansprechen auf biologische Therapien bei Colitis ulcerosa
Mehrere Personen, die an Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa leiden, sprechen nicht auf konventionell verwendete biologische Therapien an. In solchen Fällen, Eine personalisierte Vorhersage des Ther