Hur skärpa lös mage Fat

Stomach fett inte bara påverkar hur du ser ut, har en allvarlig inverkan på din hälsa. Medan lösare fettdepåer rätt under huden - kallad underhudsfett - är inte lika skadlig, desto djupare, visceralt fett som omger dina organ hotar ditt välbefinnande genom att släppa pro-inflammatoriska kemikalier som bidrar till hjärt-kärlsjukdom. Att bli av med lös mage fett innebär att bränna mer kalorier än du äter och toning upp din midsection med motion.
Burn bukfett genom att skära kalorier
Du kan inte bränna fett från bara magen, men genom att minska din övergripande organ fettprocent, kommer du kasta loss magen fett också. För att göra det, måste du skapa en kalori underskott - ett gap mellan antalet kalorier du äter och hur många kalorier du bränner. För att starta, använda en online-kalkylator eller prata med en läkare eller närings professionell för att uppskatta hur många kalorier du behöver för att behålla vikten. Skapa sedan ditt underskott genom att subtrahera 250 till 1000 kalorier - din nya kalori mål för att förlora 0,5 till 2 pounds per vecka. Om du bär en hel del övervikt eller du är mycket aktiv, sträva efter en 1000-kaloriunderskott för snabbt - men säkert - viktminskning på 2 pounds per vecka. Om du bor en stillasittande livsstil eller du redan nära din målvikt, sträva efter långsammare viktminskning med ett underskott på 250 till 500 kalorier

Se till att du inte skär kalorier för mycket. - - om du går för lågt, kommer din kropp tror att det svältande och motstå bränna fett. Kvinnor och män behöver minst 1200 eller 1800 kalorier, respektive, för en sund viktminskning.

• Bukfett efter klimakteriet
• Hem rättsmedel för ett barn med magbesvär & Gas