Como apertar a gordura do estômago solto

gordura do estômago não afeta apenas como você olha, tem um sério impacto sobre sua saúde. Enquanto os depósitos de gordura mais frouxas direito sob a pele - chamada de gordura subcutânea - não são tão prejudiciais, a gordura mais profunda, visceral que envolve os órgãos ameaça seu bem-estar, liberando substâncias químicas pró-inflamatórias que contribuem para a doença cardiovascular. Se livrar da gordura do estômago solto envolve a queima de mais calorias do que você come e tonificar o seu meio com o exercício.
Queimar gordura estômago por cortar calorias
Você não pode queimar a gordura de apenas o seu estômago, mas reduzindo o seu corpo global percentual de gordura, você vai perder gordura estômago solto também. Para fazer isso, você precisa criar um déficit calórico - uma lacuna entre o número de calorias que você come eo número de calorias que você queima. Para começar, use uma calculadora online ou falar com um profissional médico ou nutrição para estimar quantas calorias que você precisa para manter o peso. Em seguida, crie o seu défice subtraindo 250 a 1.000 calorias - sua nova meta de calorias, de modo a perder 0,5 a 2 libras por semana. Se você estiver carregando um monte de excesso de peso ou você é muito ativo, apontar para um déficit de 1.000 calorias para rápido -, mas segura - perda de peso de 2 libras por semana. Se você vive um estilo de vida sedentário ou você já está perto de sua meta de peso, o objectivo para a perda de peso mais lento com um déficit de 250 a 500 calorias
Certifique-se de que você não cortar calorias demais. - - se você for muito baixo, o seu corpo vai pensar que é passar fome e resistir a queima de gordura. As mulheres e os homens precisam de um mínimo de 1.200 ou 1.800 calorias, respectivamente, para a perda de peso saudável.

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