grasso di stomaco non riguarda soltanto come la si guarda, ha un grave impatto sulla vostra salute. Mentre i depositi di grasso più flessibile proprio sotto la pelle - chiamato grasso sottocutaneo - non sono così dannosi, il più profondo, grasso viscerale che circonda gli organi minaccia il vostro benessere attraverso il rilascio di sostanze chimiche pro-infiammatorie che contribuiscono alla malattia cardiovascolare. Come liberarsi di stomaco grasso sciolto coinvolge bruciare più calorie che si mangia e tonificazione il tronco con l'esercizio fisico.
Bruciare il grasso di stomaco da calorie
Non si può bruciare il grasso da solo il tuo stomaco da taglio, ma riducendo il vostro corpo percentuale di grasso, ti capannone grasso stomaco sciolto pure. Per fare ciò, è necessario creare un deficit calorico - un divario tra il numero di calorie che si mangia e il numero di calorie bruciate. Per iniziare, utilizzare un calcolatore online o parlare con un medico o di nutrizione per stimare quante calorie avete bisogno per mantenere il peso. Quindi, creare il deficit sottraendo 250 a 1.000 calorie - il nuovo obiettivo di calorie in modo da perdere da 0,5 a 2 sterline a settimana. Se stai portando un sacco di peso in eccesso o sei molto attivo, puntare ad un deficit di 1.000 calorie per un veloce - ma sicuro - la perdita di peso di 2 chili a settimana. Se si vive una vita sedentaria o sei già vicino al vostro peso di obiettivo, obiettivo per la perdita di peso più lentamente con un deficit di 250 a 500 calorie
Assicurarsi di non tagliare le calorie troppo. - - se si va troppo basso, il corpo pensa che è morire di fame e di resistere bruciare i grassi. Le donne e gli uomini hanno bisogno di un minimo di 1.200 o 1.800 calorie, rispettivamente, per la perdita di peso sano.
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