Hvordan stramme opp løs mage fett

Magen fett ikke bare påvirke hvordan du ser ut, den har en alvorlig innvirkning på helsen din. Mens løsere fettlagrene rett under huden - som kalles underhudsfett - er ikke så skadelig, jo dypere, visceralt fett som omgir organene truer din velvære ved å slippe pro-inflammatoriske kjemikalier som bidrar til hjerte- og karsykdommer. Bli kvitt løs mage fett innebærer å brenne flere kalorier enn du spiser og toning opp din midsection med trening.
Brenne magen fett ved å kutte kalorier
Du kan ikke brenne fett fra bare magen, men ved å redusere det samlede kroppen fettprosent, vil du kaste løs mage fett også. For å gjøre det, må du opprette en kalori underskudd - et gap mellom antall kalorier du spiser og hvor mange kalorier du forbrenner. For å starte, bruke en online kalkulator eller snakke med en lege eller ernæring profesjonell for å anslå hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde vekten. Deretter oppretter du underskudd ved å trekke 250 til 1000 kalorier - ditt nye kalori mål, slik som å miste 0,5 til 2 pounds per uke. Hvis du bærer mye overflødig vekt eller du er veldig aktiv, mål for en 1000-kalori underskudd for fort - men trygt - vekttap på 2 pounds ukentlig. Hvis du lever et stillesittende livsstil eller du allerede er nær målet ditt i vekt, mål for tregere vekttap med et underskudd på 250 til 500 kalorier
Pass på at du ikke kutte kalorier for mye. - - hvis du går for lavt, vil kroppen din tror det er sultne og motstå brenne fett. Kvinner og menn trenger et minimum av 1200 eller 1800 kalorier, henholdsvis for sunn vekttap.

• Magen Fat Etter Menopause
• Hjem rettsmidler for en baby med mageproblemer & Gass