Getting en platt mage på 50 kräver uppmärksamhet till diet och motion. Med åldern minskar kroppens hormonproduktion, ämnesomsättning och muskelmassa. För att motverka dessa krafter, välja rätt mat och träna effektivt. Följ några enkla riktlinjer för att få en platt mage på 50.
Steg 1
Ät sex mindre måltider per dag, fördelade två till tre timmars mellanrum. Tätare måltider att dämpa hunger, stabilisera blodsockret och bygga metaboliskt aktiva muskel, enligt "The Abs Diet." Viktigast denna teknik höjer ämnesomsättningen, som avtar kraftigt med åldern.
Steg 2 Review Välj rena livsmedel som inte lätt lagra kroppsfett. Detta blir ännu viktigare när man står inför en avtagande ämnesomsättning. Med åldern tenderar kroppen att lagra mer fett med färre kalorier, vilket gör ditt val av mat viktigare än någonsin. Äta magert protein som fisk, kalkon eller kyckling. För kolhydrater, välja lågt glykemiskt havregryn, brunt ris, hela korn bröd eller pasta och färska frukter och grönsaker. Få hälsosamma fetter från källor som linfrö eller fiskolja, avokado, naturligt jordnötssmör eller olivolja.
Tarmbakterier kopplade till starkare muskler hos äldre
En djärv ny studie tyder på att muskelstyrkan hos äldre vuxna kan vara högre på grund av, till viss del, mekanismer som involverar tarmbakterier. Tarmbakterierna är relaterade till muskelmassa och f
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
säger ny studie Forskare i USA har utvecklat en ny terapi som använder en unik bakteriofag för att behandla E. coli -infektioner. Bakteriofagen befanns vara liknande i sin effektivitet mot infektion j
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Forskare har funnit att infektion med tarmparasiten Cryptosporidium parvum förvärras hos möss som har administrerats som probiotika. Bildkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock
