Getting un vientre plano en 50 requiere una estrecha atención a la dieta y el ejercicio. Con la edad, el cuerpo disminuye la producción de hormonas, el metabolismo y la masa muscular magra. Para contrarrestar estas fuerzas, elegir los alimentos adecuados y trabajar de manera eficiente. Seguir algunas pautas sencillas para conseguir un vientre plano en 50.
Paso 1 | Comer seis comidas pequeñas al día, espaciadas dos a tres horas de diferencia. comidas más frecuentes ayudan a suprimir el hambre, estabilizar el azúcar en la sangre y formar músculo metabólicamente activo, de acuerdo con "la dieta del ABS." Lo más importante, esta técnica eleva la tasa metabólica, que disminuye drásticamente con la edad.
Paso 2 Cómo seleccionar los alimentos puros que no almacenan fácilmente como grasa corporal. Esto se hace más importante cuando se enfrentan a una disminución de la tasa metabólica. Con la edad, su cuerpo tiende a almacenar más grasa con menos calorías, por lo que sus opciones de alimentos más importante que nunca. Comer proteínas magras como pescado, pavo o pollo. Para los carbohidratos, elija de bajo índice glucémico avena, arroz integral, pan integral o pastas y frutas y verduras frescas. Obtener grasas saludables de fuentes como el aceite de linaza o pescado, aguacate, mantequilla de maní natural o aceite de oliva.
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