Ako získať ploché brucho pri 50 ° C

Získanie ploché brucho pri 50 ° C si vyžaduje veľkú pozornosť diéty a cvičenia. S vekom, telo znižuje produkciu hormónov, rýchlosť metabolizmu a svalovej hmoty. Proti týmto silám, zvoliť správne potraviny a pracovať efektívne. Dodržiavať niekoľko jednoduchých pokynov získať ploché brucho v 50.
kroku 1
Jedzte šesť menších jedál denne, rozložené dve až tri hodiny od seba. Častejšie jedla pomôcť potlačiť hlad, stabilizovať hladinu cukru v krvi a budovať metabolicky aktívnu svalovú hmotu, podľa "ABS stravy." Najdôležitejšie je, že táto technika povyšuje metabolizmus, ktorý prudko klesá s vekom.
Krok 2
Vybrať čisté potraviny ktoré nie sú ľahko uložiť ako telesného tuku. To sa stáva dôležité, keď čelíte klesajúci rýchlosť metabolizmu. S vekom, vaše telo má tendenciu ukladať viac tuku s menej kalórií, aby vaše voľby potravín dôležitejšie ako inokedy. Jedzte chudé bielkoviny ako sú ryby, morčacie alebo kuracie mäso. Sacharidov, vyberte nízky glykemický-ovsené vločky, hnedá ryža, celozrnné pečivo alebo cestoviny a čerstvé ovocie a zeleninu. Získať zdravé tuky zo zdrojov ako je ľanové semienko alebo rybí olej, avokádo, prírodným arašidovým maslom alebo olivovým olejom.

• Paprika a žalúdočné kŕče
• Môže Káva Trigger Žalúdok Virus Príznaky?