Hvordan få en flat mage på 50

Getting en flat mage på 50 krever nøye med kosthold og mosjon. Med alderen minsker kroppens hormonproduksjon, metabolic rate og muskelmasse. For å motvirke disse kreftene, velge riktig mat og trene effektivt. Følg noen enkle retningslinjer for å få en flat mage på 50.
Trinn 1
Spis seks små måltider om dagen, fordelt to til tre timers mellomrom. Hyppigere måltider hjelpe undertrykke sult, stabilisere blodsukkeret og bygge metabolsk aktive muskler, ifølge "The Abs Diet." Viktigst, løfter denne teknikken metabolic rate, som reduseres kraftig med alderen.
Trinn 2
Velg ren mat som ikke lett store som kroppsfett. Dette blir mer viktig når du står overfor en fallende metabolic rate. Med alderen, har en tendens kroppen til å lagre mer fett med færre kalorier, noe som gjør maten valg viktigere enn noensinne. Spis magre proteiner som fisk, kalkun eller kylling. For karbohydrater, velger lav-glykemisk havregryn, brun ris, hele korn brød eller pasta og frisk frukt og grønnsaker. Få sunt fett fra kilder som linfrø eller fiskeolje, avokado, naturlig peanøttsmør eller olivenolje.

• Bell Pepper og magekramper
• Kan Kaffe Trigger magevirus symptomer