Como obter uma barriga lisa em 50

Getting um apartamento estômago a 50 requer muita atenção à dieta e exercício. Com a idade, o corpo diminui a produção de hormônios, taxa metabólica e massa muscular magra. Para neutralizar essas forças, escolher os alimentos certos e trabalhar de forma eficiente. Seguir algumas orientações simples para obter uma barriga lisa em 50.
Passo 1
comer seis pequenas refeições por dia, espaçadas de duas a três horas de intervalo. refeições mais freqüentes ajudar a suprimir a fome, a estabilizar o açúcar no sangue e construir o músculo metabolicamente ativo, de acordo com "The Abs Diet." O mais importante, esta técnica eleva a taxa metabólica, o que diminui drasticamente com a idade.
Passo 2
Selecione alimentos limpos que não são facilmente armazenar como gordura corporal. Isso se torna mais importante quando você enfrenta uma taxa metabólica em declínio. Com a idade, seu corpo tende a armazenar mais gordura com menos calorias, tornando suas escolhas alimentares mais importante do que nunca. Coma proteínas magras, como peixe, peru ou frango. Para os carboidratos, escolha de baixo índice glicêmico aveia, arroz integral, pães integrais ou massas e frutas e vegetais frescos. Obter gorduras saudáveis ​​a partir de fontes como o óleo de linhaça ou peixe, abacate, manteiga de amendoim natural ou azeite.

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