Как получить плоский живот в 50

Получение плоский живот при 50 требует пристального внимания к диеты и физических упражнений. С возрастом организм уменьшает выработку гормонов, скорость метаболизма и мышечной массы. Для противодействия этим силам, выбрать правильные продукты и отработать эффективно. Следуйте нескольким простым рекомендациям, чтобы получить плоский живот на 50.
Шаг 1
Ешьте шесть небольших приемов пищи в день, на расстоянии от двух до трех часов. Более частые приемы пищи помогают подавить голод, стабилизировать уровень сахара в крови и строить метаболически активные мышцы, в соответствии с "СБА диета." Самое главное, этот метод повышает скорость метаболизма, которая резко снижается с возрастом.
Шаг 2
Выбрать чистые продукты которые не легко хранить в виде жира. Это становится все более важным, когда вы сталкиваетесь к снижению скорости обмена веществ. С возрастом, ваше тело имеет тенденцию хранить больше жира с меньшим количеством калорий, что делает ваш выбор продуктов питания более важным, чем когда-либо. Ешьте постное белки, такие как рыба, индейка или курица. Для углеводов, выбрать низким гликемическим овсянку, коричневый рис, весь зерновой хлеб или макаронные изделия и свежие фрукты и овощи. Получить здоровых жиров из источников, таких как льняное семя или рыбий жир, авокадо, натурального арахисового масла или оливкового масла.

• Белл Перец и Желудок Cramps
• Может ли кофе Trigger Желудок вирус Симптомы?