Comment obtenir un ventre plat à 50

Obtenir un ventre plat à 50 nécessite une attention particulière à l'alimentation et l'exercice. Avec l'âge, le corps diminue la production d'hormones, le métabolisme et la masse musculaire maigre. Pour contrer ces forces, choisir les bons aliments et travailler efficacement. Suivez quelques conseils simples pour obtenir un ventre plat à 50.
Étape 1
Mangez six petits repas par jour, espacées de deux à trois heures d'intervalle. repas plus fréquents aident à supprimer la faim, stabiliser la glycémie et renforcer les muscles métaboliquement active, selon "The Abs Diet." Le plus important, cette technique élève le taux métabolique, ce qui diminue fortement avec l'âge.
Étape 2
Choisir des aliments propres qui ne facilement stocker pas sous forme de graisse corporelle. Cela devient plus important lorsque vous faites face à un taux métabolique baisse. Avec l'âge, votre corps a tendance à stocker plus de graisse avec moins de calories, ce qui rend vos choix alimentaires plus important que jamais. Mangez des protéines maigres comme le poisson, la dinde ou le poulet. Pour les glucides, choisissez faible indice glycémique des flocons d'avoine, le riz brun, pain de grains entiers ou des pâtes et des fruits et légumes frais. Obtenez des graisses saines provenant de sources comme l'huile de lin ou de poisson, l'avocat, le beurre d'arachide naturel ou l'huile d'olive.

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