Sådan får du en flad mave på 50

Getting en flad mave på 50 kræver meget opmærksom på kost og motion. Med alderen, kroppen falder hormonproduktionen, stofskifte og lean muskelmasse. For at modvirke disse kræfter, vælge de rigtige fødevarer og arbejde effektivt. Følg et par enkle retningslinjer for at få en flad mave på 50.
Trin 1
Spis seks mindre måltider om dagen, fordelt to til tre timer fra hinanden. Mere hyppige måltider hjælpe med at undertrykke sult, stabilisere blodsukkeret og bygge metabolisk aktive muskler, ifølge "The Abs Diet." Det vigtigste, denne teknik hæver stofskiftet, som aftager drastisk med alderen.
Trin 2
Vælg rene fødevarer som ikke let opbevares som kropsfedt. Dette bliver mere vigtigt, når du står over for en faldende stofskifte. Med alderen, din krop har tendens til at lagre mere fedt med færre kalorier, hvilket gør din mad valg vigtigere end nogensinde. Spis magert proteiner såsom fisk, kalkun eller kylling. For kulhydrater, vælger lavt glykæmisk havregryn, brune ris, hele korn brød eller pasta og frisk frugt og grøntsager. Få sunde fedtstoffer fra kilder som hørfrø eller fiskeolie, avocado, naturlige jordnøddesmør eller olivenolie.

• Bell Pepper og mavekramper
• Kan Kaffe Trigger Mave Virus Symptomer