Bästa SIBO-dietplan:vad du behöver veta

Så du har fått diagnosen Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) och har fått veta att du måste följa en SIBO-dietplan. Men vilken diet ska man välja och hur länge ska man följa den? Idag granskar vi de bästa SIBO-dietplanerna och vem de är lämpliga för. Dessutom tittar vi på när du bör överväga att byta till en annan diet och varför en SIBO-diet ensam inte räcker för att bota SIBO.

VAD ÄR EN SIBO-DIET?

Syftet med en SIBO-diet är att tillfälligt minska mängden jäsbara kolhydrater i din kost för att förbättra dina SIBO-symtom. Till sin natur bör en SIBO-diet inte följas på lång sikt och de flesta läkare rekommenderar att den maximala tid som spenderas på en SIBO-dietplan bör vara 6 månader.

För att förstå hur en SIBO-dietplan kan vara användbar för att lugna ner dina smärtsamma och pinsamma SIBO-symtom, låt oss titta på vad som händer när du äter mat och hur bakterierna i din tunntarm interagerar med den.

HUR EN SIBO DIETPLAN FUNGERAR FÖR ATT MINSKA SYMPTOMEN

När du har SIBO har du normal bakterier som lever i din tunntarm, som egentligen borde leva i din tjocktarm. Tunntarmen är inte utrustad för att hantera stora mängder bakterier som lever där, eftersom tunntarmens roll är att absorbera näringsämnena i vår mat genom våra villi och microvilli.

Omvänt älskar tjocktarmen att ha biljoner bakterier där. Deras jobb är att jäsa den återstående maten och hjälpa till att extrahera de slutliga näringsämnena ur den innan vi skickar avfallet som avföring.

När bakterier växer över i vår tunntarm (hej SIBO!), fortsätter bakterierna att göra sitt jobb och jäsa maten vi äter. Problemet är att de gör det på fel plats, och en av biprodukterna av jäsning är gas. När vi har gaser i tunntarmen kan detta orsaka en mängd obekväma symtom, såsom uppblåsthet, smärta, rapningar, gasbildning, skador på tunntarmens slemhinna med mera. Du kan se hela listan över SIBO-symtom och vad det gör med oss ​​här .

Genom att tillfälligt minska eller ta bort maten som våra bakterier älskar att äta, såsom jäsbara kolhydrater, minskar vi mängden gas de producerar, vilket minskar symtomen vi känner, samtidigt som vi behandlar överväxten och reparerar hälsan hos våra tarm .

Pin941 aktier

• Top 3 bakomliggande orsaker till SIBO
• 10 enkla SIBO-tips för att återhämta sig från julens överseende