Så du er blevet diagnosticeret med tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO) og har fået at vide, at du skal følge en SIBO-diætplan. Men hvilken diæt skal du vælge, og hvor længe skal du følge den? I dag gennemgår vi de bedste SIBO kostplaner, og hvem de passer til. Derudover ser vi på, hvornår du bør overveje at skifte til en anden diæt, og hvorfor en SIBO diæt alene ikke er nok til at helbrede SIBO.
Formålet med en SIBO-diæt er midlertidigt at reducere mængden af fermenterbare kulhydrater i din kost for at hjælpe med at forbedre dine SIBO-symptomer. I sagens natur bør en SIBO diæt ikke følges på lang sigt, og de fleste læger anbefaler, at den maksimale mængde tid, der bruges på en SIBO diætplan, bør være 6 måneder.
For at forstå, hvordan en SIBO-diætplan kan være nyttig til at berolige dine smertefulde og pinlige SIBO-symptomer, lad os se på, hvad der sker, når du spiser mad, og hvordan bakterierne i din tyndtarm interagerer med det.
Når du har SIBO, har du almindelig bakterier, der bor i din tyndtarm, som egentlig burde leve i din tyktarm. Tyndtarmen er ikke udstyret til at håndtere store mængder bakterier, der lever der, fordi tyndtarmens rolle er at absorbere næringsstofferne i vores mad gennem vores villi og mikrovilli.
Omvendt elsker tyktarmen at have billioner af bakterier der. Deres opgave er at fermentere den resterende mad og hjælpe med at trække de endelige næringsstoffer ud af den, før vi sender affaldet som afføring.
Når bakterier vokser til i vores tyndtarm (hej SIBO!), fortsætter bakterierne med at udføre deres arbejde og fermentere de fødevarer, vi spiser. Problemet er, at de gør det på det forkerte sted, og et af biprodukterne fra fermentering er gas. Når vi har luft i tyndtarmen, kan dette forårsage en lang række ubehagelige symptomer, såsom oppustethed, smerter, bøvsen, luft i maven, skader på slimhinden i tyndtarmen og meget mere. Du kan se den fulde liste over SIBO-symptomer og hvad det gør ved os her .
Ved midlertidigt at reducere eller fjerne de fødevarer, som vores bakterier elsker at spise, såsom fermenterbare kulhydrater, reducerer vi mængden af gas, de producerer, og reducerer dermed de symptomer, vi føler, samtidig med at vi behandler overvæksten og reparerer vores helbred. tarm .
Pin941 aktier
Hvad det betyder, hvis du har præcancerøse celler
Udtrykket præcancerøse celler kan lyde skræmmende. Den første ting at gøre klart er, at ikke alle præcancerøse celler bliver til kræft. Faktisk gør de fleste ikke. Men disse er unormale celler, et ste
Sådan undgår du at købe falsk og harsk olivenolie
For nylig talte vi om, hvor vigtige polyfenoler er for sundheden. Vi glemte at tale om en af de største kilder, næsten alle med et tarmproblem kan spise og bør spise - Olivenolie. Olivenolie ser
Hvad er IBS? | En diætist forklarer
Hej Alle. Jeg er SÅ spændt. Jeg har en diætistpraktikant med mig - og hun er sådan set fantastisk. Mød Danielle – hun har til opgave at skabe nogle seriøst fantastiske, praktiske ressourcer til mine I
