Sinulla on siis diagnosoitu ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO) ja sinulle on kerrottu, että sinun on noudatettava SIBO-ruokavaliosuunnitelmaa. Mutta mikä ruokavalio kannattaa valita ja kuinka kauan sitä kannattaa noudattaa? Tänään käymme läpi parhaat SIBO-ruokavaliosuunnitelmat ja kenelle ne sopivat. Lisäksi tarkastelemme, milloin sinun pitäisi harkita vaihtamista toiseen ruokavalioon ja miksi SIBO-ruokavalio ei yksin riitä parantamaan SIBO:ta.
SIBO-ruokavalion tarkoitus on tilapäisesti vähentää fermentoituvien hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi SIBO-oireiden parantamiseksi. Luonteeltaan SIBO-ruokavaliota ei tule noudattaa pitkällä aikavälillä, ja useimmat lääkärit suosittelevat, että SIBO-ruokavaliosuunnitelmaan käytettävä enimmäisaika on 6 kuukautta.
Ymmärtääksesi, kuinka SIBO-ruokavaliosuunnitelma voi olla hyödyllinen tuskallisten ja kiusallisten SIBO-oireidesi rauhoittamisessa, katsotaanpa, mitä tapahtuu syödessäsi ruokaa ja kuinka ohutsuolesi bakteerit ovat vuorovaikutuksessa sen kanssa.
Kun sinulla on SIBO, sinulla on normaali ohutsuolessasi elävät bakteerit, joiden pitäisi itse asiassa elää paksusuolessasi. Ohutsuoli ei ole valmis käsittelemään suuria määriä siellä eläviä bakteereja, koska ohutsuolen tehtävänä on imeä ravintoaineistamme ruoassa olevat ravinteet villimme ja mikrovillimme kautta.
Sitä vastoin paksusuolessa on biljoonia bakteereita. Heidän tehtävänsä on fermentoida jäljelle jäänyt ruoka ja auttaa erottamaan niistä lopulliset ravintoaineet, ennen kuin siirrämme jätteen ulosteeksi.
Kun bakteerit lisääntyvät ohutsuolessamme (hei SIBO!), bakteerit jatkavat työtään ja käyvät syömämme ruoat. Ongelmana on, että he tekevät sen väärässä paikassa, ja yksi käymisen sivutuotteista on kaasu. Kun ohutsuolessa on kaasua, se voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, kipua, röyhtäilyä, ilmavaivat, ohutsuolen limakalvon vaurioita ja paljon muuta. Näet täydellisen luettelon SIBO-oireista ja siitä, mitä se tekee meille täältä .
Vähentämällä tai poistamalla tilapäisesti bakteeriemme rakastamia ruokia, kuten käymiskykyisiä hiilihydraatteja, vähennämme niiden tuottaman kaasun määrää, mikä vähentää tuntemiamme oireita, samalla kun hoidamme liikakasvua ja korjaamme terveyttämme. suolisto .
Pin941 jakaa
Voisitko viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa auttaa korjaamaan kroonisen sairauden?
Elämän testit on suunniteltu paljastamaan uskomuksia
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Gastroenterologi Port St. Luciessa, Floridassa
Voidaanko alkoholin aiheuttamaa hepatiittia korjata?
Mausteinen aamiaiskedgeree-resepti
Hepatiitti C -infektio (HCV, Hep C)
Hepatiitti C -infektion (HCV) määritelmä ja tosiasiat Mikä on HCV, miten se tarttuu, onko oireita ja onko se parannettavissa? C-hepatiitti (hepatiitti C, HCV) on yksi useista viruksista, jotka aiheut
tyrät:syyt, tyypit ja hoidot
Mikä on tyrä? Vaikka sinulla ei olisi six-pack-vatsalihaksia, vatsassasi on silti lihasseinät, jotka tukevat sinua, auttavat sinua liikkumaan ja pitävät asiat paikoillaan sisälläsi. Tyrä tapahtuu, k
Laksatiivit ummetukseen
Laksatiivien ja ummetuksen määritelmät ja tosiasiat Hedelmät ja vihannekset voivat toimia luonnollisina laksatiivina. Ummetuksen määritelmä on harvinainen ulostaminen, joka voi olla tuskallista tai v