Beste SIBO-diettplan:hva du trenger å vite

Så du har blitt diagnostisert med tynntarmsbakteriell overvekst (SIBO) og har blitt fortalt at du må følge en SIBO-diettplan. Men hvilken diett bør du velge og hvor lenge bør du følge den? I dag gjennomgår vi de beste SIBO-diettplanene og hvem de passer for. I tillegg ser vi på når du bør vurdere å bytte til en annen diett og hvorfor en SIBO-diett alene ikke er nok til å kurere SIBO.

HVA ER ET SIBO-DITT?

Hensikten med en SIBO-diett er å midlertidig redusere mengden av fermenterbare karbohydrater i kostholdet ditt for å forbedre SIBO-symptomene. I sin natur bør en SIBO-diett ikke følges på lang sikt, og de fleste leger anbefaler at maksimalt tid brukt på en SIBO-diettplan bør være 6 måneder.

For å forstå hvordan en SIBO-diettplan kan være nyttig for å roe ned smertefulle og pinlige SIBO-symptomer, la oss se på hva som skjer når du spiser mat og hvordan bakteriene i tynntarmen din samhandler med den.

HVORDAN EN SIBO DIETTPLAN FUNGERER FOR Å REDUSERE SYMPTOMER

Når du har SIBO, har du normal bakterier som bor i tynntarmen din, som egentlig burde leve i tykktarmen. Tynntarmen er ikke utstyrt for å håndtere store mengder bakterier som lever der, fordi tynntarmens rolle er å absorbere næringsstoffene i maten vår gjennom villi og mikrovilli.

Omvendt elsker tykktarmen å ha billioner av bakterier der. Jobben deres er å fermentere den gjenværende maten og hjelpe til med å trekke de endelige næringsstoffene ut av den før vi sender avfallet som avføring.

Når bakterier vokser over i tynntarmen vår (hei SIBO!), fortsetter bakteriene å gjøre jobben sin, og fermenterer maten vi spiser. Problemet er at de gjør det på feil sted, og et av biproduktene av gjæring er gass. Når vi har gass i tynntarmen, kan dette forårsake en rekke ubehagelige symptomer, som oppblåsthet, smerter, raping, flatulens, skade på slimhinnen i tynntarmen med mer. Du kan se hele listen over SIBO-symptomer og hva det gjør med oss ​​her .

Ved å midlertidig redusere eller fjerne maten bakteriene våre elsker å spise, for eksempel fermenterbare karbohydrater, reduserer vi mengden gass de produserer, og reduserer dermed symptomene vi føler, samtidig som vi behandler overveksten og reparerer helsen til våre tarm .

Pin941-aksjer

• Topp 3 underliggende årsaker til SIBO
• 10 Enkle SIBO-tips for å komme deg etter juleoverlatelsen