vecka 5 och 6 recension om 8-veckors blodsockerdiet

Jag har nu slutfört vecka 5 och 6 av Dr. Michael Mosley s program, The 8-Week Blood Sugar Diet . I ett försök att gå ner i vikt gick jag upp på grund av Bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) , jag kommer att följa 800 kalorier per dag diet som föreskrivs av Dr. Mosley . Du kan läsa min blogg för att se varför jag har bestämt mig för att testa det här programmet, och min recension av Vecka 4 .

Jag känner att livet har gett mig massor av lektioner den senaste tiden. Den första är det livet kommer i vägen för dina bästa avsikter. Jag menar, seriöst. Det har varit svårt hålla sig till 800 kalorier om dagen med ett dödsfall i familjen, och allt vad det innebär, följt av min första semester i jag vet inte hur länge.

Så, hjulen har ramlat av lite. Jag är fortfarande fast besluten att fortsätta, men min viktminskning har avtagit och sedan gått tillbaka de senaste två veckorna.

vecka 5

Vecka 5 var fantastisk eftersom jag fick fly det fruktansvärda kalla vädret i Melbourne och bege mig norrut till soliga Queensland. Förutom att det inte var soligt under en stor del av tiden. Men det var varmt, det fanns en strand precis framför vår lägenhet, och jag jobbade inte varje timme varje dag.

Vi åkte norrut för en återträff med flera familjer som vi brukade semestra med varje sommar. Min familj och jag skulle köra i tre dagar till Hervey Bay , en sömnig strandstad tre timmar norr om Brisbane, där vi skulle tillbringa tre härliga veckor. Det var en tid som mina föräldrar äntligen kunde slappna av (de drev sitt eget företag så jobbade 7 dagar i veckan resten av året. Jag undrar var jag får min work-a-holic natur ifrån), och det var en tid som min syster och Jag skulle kunna umgås med barn i vår egen ålder och inte låta våra föräldrar titta på varje rörelse.

Återförenas med vänner från svunna dagar.

Oss barn är nu vuxna och många har egna barn. Det var helt underbart att umgås med människor som känner sig som familj och som har känt mig sedan jag var åtta år gammal. Tecknet på äkta vänskap är att kunna återförenas efter flera års mellanrum, och det känns som att det var igår vi var tillsammans.

Att vara borta från hemmet innebär att du inte har tillgång till ditt kök eller din vanliga miljö. I början av semestern tog jag ett medvetet beslut att göra så gott jag kunde, men att inte bli arg på mig själv om jag inte kunde hålla mig till programmet 100 % av tiden.

Kolla in min vlogg från dag 1 av min semester där jag pratar om att sätta upp min avsikt och mina mål för semestern.

Det fanns saker jag kunde göra: Jag kunde gå på stranden varje dag . Det var så härligt att ha sand mellan tårna igen, att jag gick till stranden varje morgon och eftermiddag. Jag slog sönder mina 10 000 steg varje dag.

Njut av en otrolig solnedgång på en tidig kvällspromenad en dag.

Jag tog också ett medvetet beslut att ha kul. Jag umgicks med mina vänner och även min syster, som jag inte träffar så ofta. Hon följde med mig på mina promenader, och det var fantastiskt att bara ha tid att prata och vara i varandras sällskap.

Vill du träffa min syster? Kolla in hennes galna upptåg när jag försöker filma en vlogg.

Jag sov också. Mycket. Och det var underbart. Jag insåg att det fortfarande är ett pågående arbete för mig att få tillräckligt med sömn, och att jag måste prioritera det varje dag. Det var några nätter där jag sov i 11 timmar. Jag hade glömt hur det kändes.

Jag tog min våg och vägde mig tidigt på semestern, och bestämde mig sedan för att packa undan den och ta itu med resultatet när jag återvände till Melbourne. Jag tog på mig1,8 kg/4 lbs veckan jag var borta. Det är inte bra men jag vet att jag kan ta av det.

vecka 6

Jag kom tillbaka till Melbourne och vädret var kallt, blött och eländigt. Efter att ha haft värme och sol i slutet av resan var jag inte glad över det trista vädret. Jag var faktiskt på dåligt humör i flera dagar av det. Jag älskar min stad, men i det ögonblicket ville jag packa mina ägodelar och flytta norrut.

Jag knoglade och kom tillbaka på rätt spår med programmet. Inledningsvis reagerade min kropp bra och gick ner 2,1 kg/2,1 pund men sedan sakta sätta på den igen. Jag vet inte om jag har tappat lite entusiasm för programmet eller precis kommit ur rutinen och kanske inte är lika strikt med mitt kaloriintag. Jag har också märkt att jag har varit slapp med att spåra mitt matintag och ta mina 10 000 steg varje dag. Det är lätt att känna att jag har det här under kontroll, men vågen säger tydligt att jag inte har det.

Jag undrar också över den psykologiska aspekten av denna resa. Jag har svävat nära att flytta ner till nästa viktzon. Jag har inte varit på 60-talet på flera år, så jag undrar om en del av mitt beteende är något självsabotage sparkar in och hindrar mig från att hoppa ner till den lägre vikten.

Jag har ett bröllop att gå på i Thailand i slutet av december och jag skulle älska att känna mig säker nog att bära en bikini på stranden. Jag gav upp bikinis för några år sedan när min vikt smög sig in på 70-talet. Det är ett realistiskt mål om jag tänker på det.

En annan insikt har drabbat mig. Att gå ner så mycket i vikt som jag vill gå ner kommer att ta mer än 8 veckor. När jag började kändes 8 veckor helt hanterbara, men jag är bara två veckor kvar till att slutföra det här programmet och jag har inte förlorat vad jag hade hoppats på.

Den här veckan är det SIBO Summit , Australiens första SIBO-konferens . Jag är medarrangör och The Healthy Gut är en platinasponsor. Jag vet att min vecka kommer att bli hektisk, så min förmåga att ta 10 000 steg varje dag kommer att vara utmanande eftersom jag kommer att jobba så mycket. Jag kan kontrollera min mat så jag kommer att se till att jag äter bästa möjliga mat varje dag för att hålla mig igenom denna mycket hektiska period. Och när jag väl har tagit mig igenom den här veckan kommer jag att fortsätta med utmaningen bortom 8-veckorsgränsen. Med ett mål att känna mig trygg i en bikini i december har jag nu ett datum att jobba mot.

Jag har några mentorer som säger åt mig att nå mål som skrämmer byxorna från mig. Så här kommer... Jag kommer att lägga upp ett foto på mig på stranden i Thailand i december  (Arrrrrggggghhhhhh!). Om det inte är motivation att nå mitt mål så vet jag inte vad som är det.

Vilka mål skulle du vilja nå i slutet av detta år? Låt mig veta i kommentarerna nedan.

resultat vecka 6

Efter semesteruppgången var det bra att se en del vikt minska, om än bara en liten mängd 0,5 kg/1 lbs för veckan.

Rebecca x

Viktminskning hittills:3 kg / 6,6 lbs Enkelt program:Utmanande på grund av helgdagar.Tänkesätt:Positiv rörelse:3934 steg per dag i genomsnitt Sömn:6,5 timmar per natt i genomsnitt Yoga:1 / 7 dagar

Stift

• shepherd's pie- reimagined
• vår in i en ny säsong