обзор 5-й и 6-й недель 8-недельной диеты для снижения уровня сахара в крови

Я завершил недели 5 и 6 из доктор. Майкл Мосли программа 8-недельная диета для снижения уровня сахара в крови. . В попытке сбросить вес, который я набрал из-за избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) , я буду придерживаться 800 калорий в день диета, предписанная Dr. Мосли . Вы можете прочитать мой блог чтобы понять, почему я решил протестировать эту программу, и мой обзор Недели 4 .

Я чувствую, что в последнее время жизнь преподнесла мне кучу уроков. Во-первых, жизнь мешает вашим лучшим намерениям. Я имею в виду, серьезно. Это было тяжело придерживаться 800 калорий в день со смертью в семье и всеми вытекающими отсюда последствиями, а затем мой первый отпуск в не знаю сколько времени.

Итак, колеса немного отвалились. Я по-прежнему полна решимости продолжать, но за последние две недели моя потеря веса замедлилась, а затем пошла на попятную.

неделя 5

Пятая неделя была потрясающей, потому что мне удалось сбежать от ужасного холода Мельбурна и отправиться на север, в солнечный Квинсленд. За исключением того, что солнце не было в течение большого количества времени. Но было тепло, прямо перед нашей квартирой был пляж, и я не работал каждый час каждый день.

Мы отправились на север, чтобы воссоединиться с несколькими семьями, с которыми мы отдыхали каждое лето. Мы с семьей ездили на три дня в Херви-Бей. , сонный прибрежный городок в трех часах езды к северу от Брисбена, где мы проведем три славных недели. Это было время, когда мои родители наконец-то могли расслабиться (у них был свой бизнес, поэтому в остальное время года они работали 7 дней в неделю. Интересно, откуда у меня такая трудолюбивая натура), и это было время, когда моя сестра и Я могла бы проводить время с детьми нашего возраста, и родители не следили бы за каждым нашим шагом.

Воссоединение с друзьями из прошлых дней.

Мы, дети уже взрослые, у многих есть собственные дети. Было совершенно замечательно проводить время с людьми, которые чувствуют себя как семья и которые знают меня с тех пор, как мне было восемь лет. Признак настоящей дружбы — это возможность воссоединиться после долгих лет разлуки, и кажется, что мы были вместе только вчера.

Нахождение вдали от дома означает, что у вас нет доступа к кухне или привычному окружению. В начале каникул я принял сознательное решение сделать все, что в моих силах, но не злиться на себя, если я не могу придерживаться программы на 100% времени.

Посмотрите мой видеоблог, посвященный первому дню отпуска, где я рассказываю о своих намерениях и целях на праздник.

Были вещи, которые я мог делать: я мог ходить на пляж каждый день . Было так здорово снова иметь песок между пальцами ног, что я ходил на пляж каждое утро и после обеда. Я проделывал свои 10 000 шагов каждый день.

Наслаждаюсь невероятным закатом на прогулке ранним вечером.

Я также принял сознательное решение повеселиться. Я проводил время со своими друзьями, а также с сестрой, которую я не так часто вижу. Она присоединялась ко мне во время моих прогулок, и было здорово иметь время, чтобы просто поболтать и побыть в компании друг друга.

Хотите познакомиться с моей сестрой? Посмотрите на ее сумасшедшие выходки, пока я пытаюсь снять видеоблог.

Я тоже спал. Много. И это было прекрасно. Я понял, что высыпаться для меня все еще нужно, и что мне нужно делать это приоритетом каждый божий день. Были ночи, когда я спал по 11 часов. Я и забыл, каково это.

В начале отпуска я взял весы и взвесился, а потом решил убрать их и разобраться с результатом, когда вернусь в Мельбурн. Я набрал 1,8 кг/4 фунта неделю, когда я отсутствовал. Это не здорово, но я знаю, что могу его снять.

6 неделя

Я вернулся в Мельбурн, и погода была холодной, сырой и ужасной. После тепла и солнца к концу поездки я не радовался тоскливой погоде. На самом деле, я несколько дней был в скверном настроении по этому поводу. Я люблю свой город, но в тот момент мне хотелось собрать вещи и переехать на север.

Я сдался и вернулся к программе. Сначала мое тело отреагировало хорошо, похудев на 2,1 кг/2,1 фунта. но потом потихоньку ставлю обратно. Я не знаю, то ли я потерял энтузиазм по поводу программы, то ли просто оторвался от ее рутины и, возможно, я не так строг с потреблением калорий. Я также заметил, что не могу следить за своим питанием и делать 10 000 шагов каждый день. Легко думать, что у меня все под контролем, но весы ясно говорят, что это не так.

Меня также интересует психологический аспект этого путешествия. Я был близок к тому, чтобы спуститься в следующую весовую зону. Мне уже давно не за 60, поэтому мне интересно, не является ли часть моего поведения самосаботажем подталкивая и не давая мне опуститься до этого меньшего веса.

У меня свадьба в Таиланде в конце декабря, и я хотела бы чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы носить бикини на пляже. Я отказалась от бикини несколько лет назад, когда мой вес перевалил за 70. Это реалистичная цель, если я к ней приложу все усилия.

Еще одно осознание поразило меня. Потеря веса, который я хочу сбросить, займет более 8 недель. Когда я начинал, 8 недель казались вполне управляемыми, но до завершения этой программы осталось всего две недели, и я не потерял то, на что надеялся.

На этой неделе состоится саммит SIBO. , Первая конференция SIBO в Австралии . Я соорганизатор и The Healthy Gut является платиновым спонсором. Я знаю, что моя неделя будет напряженной, поэтому моя способность делать 10 000 шагов каждый день будет сложной задачей, потому что я буду очень много работать. Я могу контролировать свою еду, поэтому я буду каждый день есть самую лучшую еду, чтобы поддерживать себя в этот очень напряженный период. И как только я закончу эту неделю, я продолжу выполнять задачу после 8-недельной отметки. Чтобы чувствовать себя уверенно в бикини в декабре, у меня теперь есть дата, к которой нужно стремиться.

У меня есть несколько наставников, которые советуют мне достигать целей, которые пугают меня до смерти. Итак, начнем... Я выложу свою фотографию на пляже в Таиланде в декабре  (Аррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр!). Если это не мотивация для достижения моей цели, то я не знаю, что это такое.

Каких целей вы хотели бы достичь к концу этого года? Дайте мне знать в комментариях ниже.

результаты 6-й недели

После праздников было приятно видеть, что вес немного уменьшился, хотя и на 0,5 кг/1 фунт. на неделю.

Ребекка х

Потеря веса на сегодняшний день:3 кг / 6,6 фунта. Простота программы:сложная из-за праздников. Мышление:позитивное. Движение:в среднем 3934 шага в день. Штырь

• переосмысление пастушьего пирога
• весна в новый сезон