Woche 5 und 6 Rückblick auf die 8-wöchige Blutzucker-Diät

Ich habe jetzt die Wochen 5 und 6 abgeschlossen von Dr. Michael Mosley 's-Programm, Die 8-wöchige Blutzucker-Diät . In einem Versuch, das Gewicht zu verlieren, das ich aufgrund der bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) zugenommen hatte , ich werde die 800 Kalorien pro Tag verfolgen Diät wie von Dr. Mosley . Sie können meinen Blog lesen um zu sehen, warum ich mich entschieden habe, dieses Programm auf der Straße zu testen, und mein Rückblick auf Woche 4 .

Ich habe das Gefühl, das Leben hat mir in letzter Zeit einen Haufen Lektionen zugeworfen. Das erste ist dieses Leben steht Ihren besten Absichten im Weg. Ich meine, ernsthaft. Es war hart Bei 800 Kalorien am Tag bleiben mit einem Todesfall in der Familie und allem, was dazugehört, gefolgt von meinem ersten Urlaub in ich weiß nicht wie lange.

Also die Räder sind etwas abgefallen. Ich bin immer noch entschlossen, weiterzumachen, aber mein Gewichtsverlust hat sich verlangsamt und ist dann in den letzten zwei Wochen zurückgegangen.

Woche 5

Woche 5 war großartig, weil ich dem gottverdammten kalten Wetter von Melbourne entkommen konnte und nach Norden ins sonnige Queensland aufbrach. Außer, dass es die meiste Zeit nicht sonnig war. Aber es war warm, direkt vor unserer Wohnung war ein Strand, und ich habe nicht jeden Tag jede Stunde gearbeitet.

Wir fuhren nach Norden zu einem Wiedersehen mit mehreren Familien, mit denen wir jeden Sommer Urlaub machten. Meine Familie und ich fuhren drei Tage lang nach Hervey Bay , eine verschlafene Küstenstadt drei Stunden nördlich von Brisbane, wo wir drei herrliche Wochen verbringen würden. Es war eine Zeit, in der sich meine Eltern endlich entspannen konnten (sie führten ihr eigenes Geschäft, also arbeiteten sie den Rest des Jahres 7 Tage die Woche. Ich frage mich, woher ich meine Work-a-Holic-Natur habe), und es war eine Zeit, in der meine Schwester und Ich könnte mit Kindern in unserem Alter abhängen, ohne dass unsere Eltern uns bei jeder Bewegung beobachten.

Wiedersehen mit Freunden aus vergangenen Tagen.

Wir Kinder sind mittlerweile erwachsen, viele haben selbst Kinder. Es war absolut wunderbar, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich wie eine Familie anfühlen und die mich seit meinem achten Lebensjahr kennen. Das Zeichen wahrer Freundschaft ist die Wiedervereinigung nach Jahren der Trennung und es fühlt sich an, als wäre es erst gestern gewesen, dass wir zusammen waren.

Von zu Hause weg zu sein bedeutet, dass Sie keinen Zugang zu Ihrer Küche oder Ihrer normalen Umgebung haben. Zu Beginn der Ferien habe ich mich bewusst dafür entschieden, mein Bestes zu geben, aber mich nicht über mich selbst zu ärgern, wenn ich das Programm nicht zu 100 % durchhalten konnte.

Sehen Sie sich meinen Vlog vom ersten Tag meines Urlaubs an, in dem ich darüber spreche, wie ich meine Absichten und Ziele für den Urlaub festlege.

Es gab Dinge, die ich tun konnte: Ich könnte jeden Tag am Strand spazieren gehen . Es war so herrlich, wieder Sand zwischen den Zehen zu haben, dass ich jeden Morgen und Nachmittag an den Strand ging. Ich habe jeden Tag meine 10.000 Schritte geschafft.

Eines Tages einen unglaublichen Sonnenuntergang bei einem Spaziergang am frühen Abend genießen.

Ich habe mich auch bewusst dafür entschieden, Spaß zu haben. Ich habe Zeit mit meinen Freunden verbracht und auch mit meiner Schwester, die ich nicht so oft sehe. Sie begleitete mich auf meinen Spaziergängen, und es war großartig, Zeit zu haben, einfach nur zu plaudern und in der Gesellschaft der anderen zu sein.

Willst du meine Schwester treffen? Sieh dir ihre verrückten Possen an, während ich versuche, einen Vlog zu filmen.

Ich habe auch geschlafen. Viel. Und es war wunderbar. Mir wurde klar, dass es für mich immer noch eine Arbeit ist, genug Schlaf zu bekommen, und dass ich es jeden Tag zu einer Priorität machen muss. Es gab einige Nächte, in denen ich 11 Stunden geschlafen habe. Ich hatte vergessen, wie sich das anfühlte.

Ich nahm meine Waage und wog mich früh in den Ferien, dann beschloss ich, sie wegzupacken und mich mit dem Ergebnis zu befassen, wenn ich nach Melbourne zurückkehrte. Ich habe 1,8 kg zugenommen die Woche, in der ich weg war. Es ist nicht toll, aber ich weiß, dass ich es abnehmen kann.

Woche 6

Ich kam nach Melbourne zurück und das Wetter war kalt, nass und miserabel. Nachdem ich am Ende der Reise Wärme und Sonnenschein hatte, war ich über das triste Wetter nicht glücklich. Tatsächlich hatte ich mehrere Tage lang schlechte Laune deswegen. Ich liebe meine Stadt, aber in diesem Moment wollte ich meine Sachen packen und nach Norden ziehen.

Ich kniff mich hin und kam mit dem Programm wieder auf den richtigen Weg. Anfangs reagierte mein Körper gut und nahm 2,1 kg ab aber dann langsam wieder anziehen. Ich weiß nicht, ob ich die Begeisterung für das Programm verloren habe oder gerade aus der Routine herausgekommen bin und möglicherweise nicht so streng mit meiner Kalorienzufuhr bin. Ich habe auch bemerkt, dass ich nachlässig war, meine Nahrungsaufnahme zu verfolgen und meine 10.000 Schritte jeden Tag zu erreichen. Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass ich das unter Kontrolle habe, aber die Waage sagt eindeutig, dass ich es nicht tue.

Ich wundere mich auch über den psychologischen Aspekt dieser Reise. Ich war kurz davor, mich in die nächste Gewichtszone zu bewegen. Ich war seit Jahren nicht mehr in den 60ern, also frage ich mich, ob ein Teil meines Verhaltens eine Art Selbstsabotage ist eintreten und mich daran hindern, auf dieses niedrigere Gewicht herunterzufallen.

Ich habe Ende Dezember eine Hochzeit in Thailand und würde mich gerne selbstbewusst genug fühlen, um einen Bikini am Strand zu tragen. Ich habe Bikinis vor ein paar Jahren aufgegeben, als mein Gewicht in die hohen 70er Jahre kroch. Es ist ein realistisches Ziel, wenn ich es mir in den Kopf setze.

Eine weitere Erkenntnis hat mich getroffen. Die Menge an Gewicht zu verlieren, die ich verlieren möchte, wird mehr als 8 Wochen dauern. Als ich anfing, fühlten sich 8 Wochen völlig überschaubar an, aber ich bin nur noch zwei Wochen davon entfernt, dieses Programm zu beenden, und ich habe nicht verloren, was ich mir erhofft hatte.

Diese Woche ist der SIBO Summit , Australiens erste SIBO-Konferenz . Ich bin Mitorganisator und The Healthy Gut ist Platin-Sponsor. Ich weiß, dass meine Woche hektisch werden wird, also wird meine Fähigkeit, jeden Tag 10.000 Schritte zu machen, eine Herausforderung sein, weil ich so viel arbeiten werde. Ich kann mein Essen kontrollieren, damit ich sicherstellen kann, dass ich jeden Tag das bestmögliche Essen zu mir nehme, um mich durch diese sehr arbeitsreiche Zeit zu ernähren. Und sobald ich diese Woche überstanden habe, werde ich die Herausforderung über die 8-Wochen-Marke hinaus fortsetzen. Mit dem Ziel, mich im Dezember in einem Bikini sicher zu fühlen, habe ich jetzt einen Termin, auf den ich hinarbeiten kann.

Ich habe ein paar Mentoren, die mir sagen, dass ich Ziele erreichen soll, die mir Angst machen. Also los geht's ... Ich werde im Dezember ein Foto von mir am Strand in Thailand posten (Arrrrrggggghhhhhh!). Wenn das keine Motivation ist, mein Ziel zu erreichen, weiß ich nicht, was es ist.

Welche Ziele möchten Sie bis Ende dieses Jahres erreichen? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.

Ergebnisse der 6. Woche

Nach der Urlaubszunahme war es schön zu sehen, dass etwas Gewicht abgenommen hat, wenn auch nur eine kleine Menge von 0,5 kg/1 lbs für die Woche.

Rebekka x

Bisherige Gewichtsabnahme:3 kg/6,6 lbs Einfachheit des Programms:Herausfordernd aufgrund von Feiertagen Denkweise:Positiv Bewegung:durchschnittlich 3 934 Schritte pro Tag Schlaf:durchschnittlich 6,5 Stunden pro Nacht Yoga:1 / 7 Tage

Stift

• Shepherd's Pie – neu interpretiert
• Frühling in eine neue Jahreszeit