recenzia 5. a 6. týždňa o 8-týždňovej diéte s obsahom cukru v krvi

Teraz som dokončil 5. a 6. týždeň z Dr. Michael Mosley 's program, 8-týždňová diéta pre cukor v krvi . V snahe schudnúť, čo som nabral v dôsledku Prerastania baktérií v tenkom čreve (SIBO) , budem dodržiavať 800 kalórií za deň diétu podľa predpisuDr. Mosleya . Môžete si prečítať môj blog aby som zistil, prečo som sa rozhodol otestovať tento program a moju recenziu na 4. týždeň .

Mám pocit, že mi život v poslednej dobe dal kopu lekcií. Prvým je, že život prekáža vašim najlepším úmyslom. Myslím vážne. Bolo to ťažké držať sa 800 kalórií denne so smrťou v rodine a so všetkým, čo s tým súvisí, po ktorej bude nasledovať moja prvá dovolenka v ani neviem ako dlho.

Kolesá teda trochu spadli. Stále som odhodlaný pokračovať, ale moje chudnutie sa za posledné dva týždne spomalilo a potom sa vrátilo späť.

5. týždeň

Piaty týždeň bol úžasný, pretože som musel uniknúť z hrozného chladného počasia v Melbourne a vydať sa na sever do slnečného Queenslandu. Až na to, že veľa času nebolo slnečno. Ale bolo teplo, pred naším bytom bola pláž a ja som nepracovala každú hodinu každý deň.

Išli sme na sever, aby sme sa stretli s niekoľkými rodinami, s ktorými sme každé leto dovolenkovali. Moja rodina a ja sme jazdili tri dni do Hervey Bay , ospalé plážové mestečko tri hodiny severne od Brisbane, kde by sme strávili tri nádherné týždne. Bolo to obdobie, keď si moji rodičia mohli konečne oddýchnuť (prevádzali svoj vlastný biznis, takže zvyšok roka pracovali 7 dní v týždni. Zaujímalo by ma, odkiaľ beriem svoju pracovno-holickú povahu) a bolo to obdobie, keď moja sestra a Mohol by som sa stretávať s deťmi v našom veku a nenechať rodičov sledovať každý náš pohyb.

Opätovné stretnutie s priateľmi z minulých dní.

My deti sú teraz dospelí a mnohí majú vlastné deti. Bolo to úplne úžasné tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa cítia ako rodina a ktorí ma poznajú od mojich ôsmich rokov. Znakom skutočného priateľstva je schopnosť znovu sa spojiť po rokoch odlúčenia a mám pocit, akoby to bolo len včera, čo sme boli spolu.

Byť ďaleko od domova znamená, že nemáte prístup do kuchyne ani do svojho bežného prostredia. Na začiatku prázdnin som urobil vedomé rozhodnutie, že urobím to najlepšie, čo viem, ale nebudem sa na seba hnevať, ak nebudem môcť dodržať program na 100 %.

Pozrite si môj vlog z 1. dňa mojej dovolenky, kde hovorím o stanovení mojich zámerov a cieľov na dovolenku.

Mohol som robiť veci: Mohol som sa každý deň prechádzať po pláži . Bolo to také úžasné mať opäť piesok medzi prstami na nohách, že som každé ráno a poobede vyrazil na pláž. Každý deň som prekonal svojich 10 000 krokov.

Jedného dňa si na podvečernej prechádzke vychutnáte neuveriteľný západ slnka.

Tiež som sa vedome rozhodol, že sa budem baviť. Trávila som čas s kamarátkami a tiež so sestrou, ktorú tak často nevidím. Pripájala sa ku mne na mojich prechádzkach a bolo skvelé mať čas len tak pokecať a byť v spoločnosti toho druhého.

Chcete sa stretnúť s mojou sestrou? Pozrite si jej bláznivé vyčíňanie, keď sa pokúšam natočiť vlog.

Tiež som spal. Veľa. A bolo to úžasné. Uvedomil som si, že dostatok spánku je pre mňa stále nedokončenou prácou a že z neho musím urobiť prioritu každý jeden deň. Boli noci, keď som spal 11 hodín. Zabudol som, aký to bol pocit.

Vzal som si váhu a vážil som sa na začiatku dovolenky, potom som sa rozhodol, že si ich zbalím a po návrate do Melbourne sa budem zaoberať výsledkom. Pribral som1,8 kg/4 libry týždeň čo som bol preč. Nie je to skvelé, ale viem, že to môžem dať dole.

6. týždeň

Vrátil som sa do Melbourne a počasie bolo chladné, vlhké a mizerné. Po tom, čo som mal na konci cesty teplo a slniečko, som z pochmúrneho počasia nemal radosť. V skutočnosti som mal z toho niekoľko dní zlú náladu. Milujem svoje mesto, ale v tej chvíli som si chcel zbaliť svoje veci a presťahovať sa na sever.

Pokľakol som a vrátil som sa na správnu cestu s programom. Spočiatku moje telo reagovalo dobre, schudlo 2,1 kg ale potom si ho pomaly nasadzujte späť. Neviem, či som stratil nejaké nadšenie pre program, alebo som sa práve dostal z rutiny a možno nie som taký prísny, pokiaľ ide o príjem kalórií. Tiež som si všimol, že som laxný pri sledovaní príjmu potravy a pri prejdení 10 000 krokov každý deň. Je ľahké mať pocit, že to mám pod kontrolou, ale váhy jasne hovoria, že nie.

Zaujíma ma ajpsychologický aspekt tejto cesty. Vznášal som sa blízko k tomu, aby som sa posunul do ďalšej váhovej zóny. Už roky nie som v 60. rokoch, takže by ma zaujímalo, či súčasťou môjho správania nie je nejaká seba sabotáž kopne a zabráni mi, aby som klesol na tú nižšiu váhu.

Koncom decembra mám svadbu v Thajsku a chcela by som sa cítiť dostatočne sebavedomo, aby som si na pláži obliekla bikiny. Pred niekoľkými rokmi som sa vzdala bikín, keď sa moja váha vkradla do 70-tych rokov. Je to realistický cieľ, ak sa naň zameriam.

Zasiahlo ma ďalšie poznanie. Strata hmotnosti, ktorú chcem schudnúť, bude trvať viac ako 8 týždňov. Keď som začínal, 8 týždňov sa mi zdalo úplne zvládnuteľných, no do ukončenia tohto programu mi chýbajú už len dva týždne a nestratil som to, v čo som dúfal.

Tento týždeň sa koná summit SIBO , Prvá konferencia SIBO v Austrálii . Som spoluorganizátor aThe Healthy Gut je platinovým sponzorom. Viem, že môj týždeň bude hektický, takže moja schopnosť urobiť 10 000 krokov každý deň bude náročná, pretože budem toľko pracovať. Môžem kontrolovať svoje jedlo, takže sa uistím, že každý deň jem to najlepšie možné jedlo, aby som sa udržal v tomto veľmi rušnom období. A keď prejdem tento týždeň, budem pokračovať vo výzve aj po 8-týždňovej. S cieľom cítiť sa v decembri sebavedomo v bikinách mám teraz dátum, na ktorom sa musím dopracovať.

Mám niekoľko mentorov, ktorí mi hovoria, aby som dosiahol ciele, ktoré ma vystrašia. Takže tu je... Zverejním fotku, na ktorej som v decembri na pláži v Thajsku (Arrrrrggggghhhhh!). Ak toto nie je motivácia na dosiahnutie môjho cieľa, potom už neviem, čo je.

Aké ciele by ste chceli dosiahnuť do konca tohto roka? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.

výsledky 6. týždňa

Po dovolenkovom prírastku bolo dobré vidieť, ako trochu ubudlo, aj keď len v malom množstve 0,5 kg/1 libry na týždeň.

Rebecca x

Doterajší úbytok hmotnosti:3 kg / 6,6 lbJednoduchý program:Náročné vzhľadom na sviatky Zmýšľanie:Pozitívny pohyb:v priemere 3 934 krokov za deňSpánok:v priemere 6,5 hodiny za noc Jóga:1 / 7 dní

Pin

• pastiersky koláč – prepracovaný
• jar do novej sezóny