Ik heb nu Week 5 en 6 van Dr. Michael Mosley 's programma, Het 8-weekse bloedsuikerdieet . In een poging om het gewicht te verliezen dat ik ben aangekomen door Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , ik volg de 800 calorieën per dag dieet zoals voorgeschreven door Dr. Mosley . Je kunt mijn blog lezen om te zien waarom ik heb besloten dit programma op de weg te testen, en mijn recensie van week 4 .
Ik heb het gevoel dat het leven me de laatste tijd een hoop lessen heeft gegeven. De eerste is dat leven staat je beste bedoelingen in de weg. Ik bedoel, serieus. Het was moeilijk vasthouden aan 800 calorieën per dag met een sterfgeval in de familie, en alles wat dat met zich meebrengt, gevolgd door mijn eerste vakantie in ik weet niet hoe lang.
Dus de wielen zijn er een beetje afgevallen. Ik ben nog steeds vastbesloten om door te gaan, maar mijn gewichtsverlies is de afgelopen twee weken vertraagd en weer teruggekomen.
Week 5 was geweldig omdat ik kon ontsnappen aan het verschrikkelijke koude weer van Melbourne en naar het noorden kon gaan, naar het zonnige Queensland. Behalve dat het een groot deel van de tijd niet zonnig was. Maar het was warm, er was een strand recht voor ons appartement en ik werkte niet elk uur van de dag.
We gingen naar het noorden voor een reünie met verschillende gezinnen waarmee we elke zomer op vakantie gingen. Mijn familie en ik zouden drie dagen rijden naar Hervey Bay , een slaperig strandstadje drie uur ten noorden van Brisbane, waar we drie heerlijke weken zouden doorbrengen. Het was een tijd dat mijn ouders eindelijk konden ontspannen (ze hadden hun eigen bedrijf dus werkten de rest van het jaar 7 dagen per week. Ik vraag me af waar ik mijn work-a-holic karakter vandaan heb), en het was een tijd dat mijn zus en Ik zou kunnen omgaan met kinderen van onze eigen leeftijd en niet dat onze ouders al onze bewegingen in de gaten houden.
Hereniging met vrienden uit vervlogen tijden.
Wij kinderen zijn nu volwassenen, en velen hebben zelf kinderen. Het was absoluut geweldig om tijd door te brengen met mensen die als familie voelen en die me al sinds mijn achtste kennen. Het teken van echte vriendschap is dat we ons na jaren niet meer kunnen herenigen, en het voelt alsof het gisteren was dat we samen waren.
Als je niet thuis bent, heb je geen toegang tot je keuken of je normale omgeving. Aan het begin van de vakantie heb ik een bewuste beslissing genomen om mijn best te doen, maar niet boos op mezelf te worden als ik me niet 100% van de tijd aan het programma zou kunnen houden.
Bekijk mijn vlog van dag 1 van mijn vakantie waarin ik vertel over het bepalen van mijn intentie en doelen voor de vakantie.
Er waren dingen die ik kon doen: Ik zou elke dag op het strand kunnen lopen . Het was zo heerlijk om weer zand tussen mijn tenen te hebben, dat ik elke ochtend en middag naar het strand ging. Ik heb elke dag mijn 10.000 stappen gebroken.
Op een dag genieten van een ongelooflijke zonsondergang tijdens een vroege avondwandeling.
Ik heb er ook bewust voor gekozen om plezier te hebben. Ik bracht tijd door met mijn vrienden en ook met mijn zus, die ik niet zo vaak zie. Ze ging met me mee op mijn wandelingen, en het was geweldig om tijd te hebben om gewoon te kletsen en in elkaars gezelschap te zijn.
Wil je mijn zus ontmoeten? Bekijk haar gekke capriolen terwijl ik probeer een vlog te filmen.
Ik heb ook geslapen. Veel. En het was geweldig. Ik realiseerde me dat voldoende slaap voor mij nog steeds een werk in uitvoering is en dat ik er elke dag een prioriteit van moet maken. Er waren nachten dat ik 11 uur sliep. Ik was vergeten hoe dat voelde.
Ik nam mijn weegschaal en woog mezelf vroeg in de vakantie, besloot toen om ze in te pakken en het resultaat af te handelen toen ik terugkeerde naar Melbourne. Ik ben aangekomen 1,8 kg/4 lbs de week dat ik weg was. Het is niet geweldig, maar ik weet dat ik het uit kan doen.
Ik kwam terug naar Melbourne en het weer was koud, nat en ellendig. Nadat ik tegen het einde van de reis warmte en zonneschijn had gehad, was ik niet blij met het sombere weer. Sterker nog, ik was er dagenlang in een slechte bui over. Ik hou van mijn stad, maar op dat moment wilde ik mijn spullen pakken en naar het noorden trekken.
Ik knikte en ging weer verder met het programma. Aanvankelijk reageerde mijn lichaam goed, 2,1 kg afgevallen maar zet hem dan langzaam weer op. Ik weet niet of ik wat enthousiasme voor het programma ben kwijtgeraakt of dat ik net uit de routine ben geraakt en mogelijk niet zo strikt ben met mijn calorie-inname. Ik heb ook gemerkt dat ik traag ben met het bijhouden van mijn voedselinname en het behalen van mijn 10.000 stappen per dag. Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat ik dit onder controle heb, maar de weegschaal zegt duidelijk van niet.
Ik vraag me ook af over het psychologische aspect van deze reis. Ik zweefde bijna naar beneden naar de volgende gewichtszone. Ik ben al jaren niet meer in de jaren 60 geweest, dus ik vraag me af of een deel van mijn gedrag een vorm van zelfsabotage is schoppen en voorkomen dat ik naar dat lagere gewicht zak.
Ik heb eind december een bruiloft in Thailand en ik zou me graag zelfverzekerd genoeg voelen om een bikini op het strand te dragen. Ik heb bikini's een paar jaar geleden opgegeven toen mijn gewicht in de hoge jaren '70 kroop. Het is een realistisch doel als ik er mijn zinnen op zet.
Een ander besef heeft me geraakt. Het verliezen van de hoeveelheid gewicht die ik wil verliezen, gaat meer dan 8 weken duren. Toen ik begon, voelden 8 weken volledig beheersbaar, maar ik ben nog maar twee weken verwijderd van het afronden van dit programma en ik heb niet verloren wat ik had gehoopt.
Deze week is de SIBO Summit , Australië's eerste SIBO-conferentie . Ik ben mede-organisator en The Healthy Gut is een platinasponsor. Ik weet dat mijn week hectisch zal zijn, dus mijn vermogen om elke dag 10.000 stappen te zetten, zal een uitdaging zijn omdat ik zo veel zal werken. Ik heb controle over mijn voedsel, dus ik zal ervoor zorgen dat ik elke dag het best mogelijke voedsel eet om me door deze zeer drukke periode te ondersteunen. En als ik deze week eenmaal door ben, ga ik door met de uitdaging na de 8-week. Met als doel om me in december zelfverzekerd in bikini te voelen, heb ik nu een datum om naartoe te werken.
Ik heb een paar mentoren die me vertellen om doelen te bereiken die me de stuipen op het lijf jagen. Dus hier komt... Ik zal in december een foto van mij op het strand in Thailand plaatsen (Arrrrrgggggghhhhhh!). Als dat geen motivatie is om mijn doel te bereiken, dan weet ik het ook niet meer.
Welke doelen wil je voor het einde van dit jaar bereiken? Laat het me weten in de reacties hieronder.
Na de vakantiewinst was het goed om te zien dat er wat gewicht afviel, zij het slechts een kleine hoeveelheid van 0,5 kg/1 lbs voor de week.
Rebecca x
Gewichtsverlies tot nu toe:3kg / 6,6lbsEenvoudig programma:Uitdagend vanwege vakantieMindset:PositiveMovement:3934 stappen per dag gemiddeldSlaap:6,5 uur per nacht gemiddeldYoga:1/7 dagen Pin
Colitis ulcerosa en een ontbrekende microbe in de darm
3 vragen die u uzelf moet stellen voordat u met het SCD-dieet begint
Manieren vinden om aambeien te voorkomen
Diagnostische scans gekoppeld aan stralingsrisico voor maag-darmpatiënten
Schatzkis-ring
Chronische functionele constipatie zonder specifieke oorzaak
Hiatale herniasymptomen, behandeling en chirurgie
Wat is een hiatale hernia (definitie)? Hiatale hernia kan slokdarmpijn veroorzaken. De slokdarm verbindt de keel met de maag. Het gaat door de borstkas en komt de buik binnen via een gat in het diaf
Ziekte van Crohn – wat u moet weten
Naar de dokter gaan om je gevechten met diarree en maagklachten te bespreken, lijkt misschien beschamend, maar de waarheid is dat chronische maagproblemen ernstig kunnen zijn. De ziekte van Crohn word
Wanneer moet je naar de dokter voor aambeien?
Wat zijn aambeien? Als u aambeien heeft, moet u uw arts raadplegen als u last krijgt van een bloeding uit het rectum, wat een teken kan zijn van een ernstiger medische aandoening, of ernstige of te