Sada sam završio 5. i 6. tjedan od dr. Michael Mosley 's program, 8-tjedna dijeta za šećer u krvi . U pokušaju da izgubim težinu koju sam dobio zbog prekomernog rasta bakterija u tankom crijevu (SIBO) , pratit ću 800 kalorija dnevno dijeta koju je propisao dr. Mosleya . Možete pročitati moj blog da vidim zašto sam odlučio testirati ovaj program i svoju recenziju 4. tjedna .
Osjećam se kao da mi je život nedavno donio hrpu lekcija. Prvi je tajživot ispriječi vaše najbolje namjere. Mislim, ozbiljno. Bilo je teško držanje do 800 kalorija dnevno uz smrt u obitelji, i sve to podrazumijeva, nakon čega slijedi moj prvi odmor u ne znam koliko dugo.
Dakle, kotači su malo otpali. I dalje sam odlučan u tome da nastavim, ali moj gubitak težine usporio se, a zatim povukao u posljednja dva tjedna.
Peti tjedan je bio sjajan jer sam uspio pobjeći od strašne hladnoće Melbournea i krenuti na sjever u sunčani Queensland. Osim što dosta vremena nije bilo sunčano. Ali bilo je toplo, ispred našeg stana bila je plaža, a ja nisam radio svaki sat svakog dana.
Otišli smo na sjever na ponovno okupljanje s nekoliko obitelji s kojima smo svako ljeto odlazili na odmor. Moja obitelj i ja vozili bismo se tri dana do Hervey Baya , uspavani gradić na plaži tri sata sjeverno od Brisbanea, gdje bismo proveli tri veličanstvena tjedna. Bilo je to vrijeme kada su se moji roditelji konačno mogli opustiti (vodili su vlastiti posao pa su radili 7 dana u tjednu ostatak godine. Pitam se otkud mi svoju rado-holičnu narav), a bilo je to vrijeme i moja sestra i Mogla bih se družiti s djecom naših godina, a ne da naši roditelji prate svaki naš pokret.
Ponovno okupljanje s prijateljima iz prošlih dana.
Mi djeca su sada odrasli, a mnogi imaju svoju djecu. Bilo je prekrasno provoditi vrijeme s ljudima koji se osjećaju kao obitelj i koji me poznaju od moje osme godine. Znak pravog prijateljstva je mogućnost ponovnog okupljanja nakon godina razdvojenih, a čini se kao da smo tek jučer bili zajedno.
Biti izvan kuće znači da nemate pristup svojoj kuhinji ili svom normalnom okruženju. Na početku praznika donio sam svjesnu odluku da ću učiniti sve što mogu, ali da se ne ljutim na sebe ako se ne mogu držati programa 100% vremena.
Pogledajte moj vlog od prvog dana mog odmora u kojem govorim o postavljanju namjere i ciljeva za praznik.
Mogao sam raditi neke stvari: Mogao sam hodati plažom svaki dan . Bilo je tako veličanstveno ponovno imati pijesak između nožnih prstiju, da sam svako jutro i poslijepodne izlazio na plažu. Svaki dan sam razbio svojih 10 000 koraka.
Uživanje u nevjerojatnom zalasku sunca u ranoj večernjoj šetnji jednog dana.
Također sam donijela svjesnu odluku da se zabavim. Provodio sam vrijeme sa svojim prijateljima i sestrom, koju ne viđam tako često. Pridružila bi mi se u mojim šetnjama i bilo je sjajno imati vremena samo za razgovor i druženje.
Želite upoznati moju sestru? Pogledajte njezine lude ludorije dok pokušavam snimiti vlog.
I ja sam spavao. Puno. I bilo je divno. Shvatio sam da je dovoljno sna za mene još uvijek posao u tijeku i da mi to svaki dan treba biti prioritet. Bilo je noći u kojima sam spavao i po 11 sati. Zaboravio sam kakav je to osjećaj.
Uzeo sam vagu i izvagao se na početku praznika, a onda sam je odlučio spakirati i pozabaviti se rezultatom kad se vratim u Melbourne. Udebljao sam se1,8kg/4lbs tjedan kada sam bio odsutan. Nije sjajno, ali znam da ga mogu skinuti.
Vratio sam se u Melbourne i vrijeme je bilo hladno, mokro i jadno. Nakon topline i sunca do kraja putovanja, nisam bio sretan zbog turobnog vremena. Zapravo, nekoliko dana sam zbog toga bio loše raspoložen. Volim svoj grad, ali u tom sam trenutku htio spakirati svoje stvari i krenuti na sjever.
Pokleknuo sam i vratio se na pravi put s programom. U početku je moje tijelo dobro reagiralo, izgubivši 2,1 kg/2,1 lbs ali ga onda polako ponovno stavljajući. Ne znam jesam li izgubio entuzijazam za program ili sam se samo izvukao iz rutine i vjerojatno nisam tako strog s unosom kalorija. Također sam primijetio da sam bio mlohav s praćenjem unosa hrane i prešao svojih 10 000 koraka svaki dan. Lako je osjećati da imam sve pod kontrolom, ali vaga jasno govori da nemam.
Pitam se i o psihološkom aspektu ovog putovanja. Bio sam blizu prelaska u sljedeću zonu težine. Nisam bio u 60-ima godinama, pa se pitam je li dio mog ponašanja neka samosabotaža udarati i spriječiti me da se spustim na tu manju težinu.
Krajem prosinca imam vjenčanje na Tajlandu i voljela bih se osjećati dovoljno samopouzdano da nosim bikini na plaži. Odustala sam od bikinija prije nekoliko godina kada je moja težina došla do visokih 70-ih. To je realan cilj ako se posvetim tome.
Pogodila me još jedna spoznaja. Gubitak težine koju želim izgubiti će trajati više od 8 tjedana. Kada sam počeo, 8 tjedana se činilo potpuno izvodljivim, ali samo su me dva tjedna dijelila od završetka ovog programa i nisam izgubio ono što sam se nadao.
Ovaj tjedan je SIBO Summit , prva australska konferencija SIBO . Suorganizator sam i The Healthy Gut je platinasti sponzor. Znam da će moj tjedan biti naporan, pa će moja sposobnost da prijeđem 10 000 koraka svaki dan biti izazovna jer ću puno raditi. Mogu kontrolirati svoju hranu tako da ću se pobrinuti da svaki dan jedem najbolju moguću hranu koja će me održati kroz ovo vrlo naporno razdoblje. A kad prođem ovaj tjedan, nastavit ću s izazovom nakon 8 tjedana. S ciljem da se u prosincu osjećam samopouzdano u bikiniju, sada moram raditi na datumu.
Imam nekoliko mentora koji mi govore da posežem za ciljevima koji me plaše. Dakle, idemo... objavit ću svoju fotografiju na plaži na Tajlandu u prosincu (Arrrrrgggggghhhhh!). Ako to nije motivacija da postignem svoj cilj, ne znam što jest.
Koje ciljeve biste željeli postići do kraja ove godine? Javite mi u komentarima u nastavku.
Nakon blagdanskog dobitka, bilo je dobro vidjeti da se malo kilograma smanjilo, iako samo u maloj količini od 0,5 kg/1 lbs za tjedan.
Rebecca x
Gubitak težine do danas:3 kg / 6,6 lbs Lakoća programa:Izazov zbog praznika Mindset:PositiveMovement:u prosjeku 3934 koraka dnevno Spavanje:6,5 sati po noći u prosjekuYoga:1 / 7 dana Pin
Škrob:čisto zlo ili evolucijsko zlato?
Bi li konzumiranje škroba poboljšalo vaše zdravlje? Ili bismo to trebali izbjegavati poput kuge? Pogledajmo ovaj paradoks škroba i vidimo je li to skupina namirnica koja bi mogla pomoći vašem zdravlju
Što je postupak manevra Pringle?
Što je Pringle manevar? Manevar Pringle uobičajena je kirurška tehnika kojom se privremeno zaustavlja krv koja teče u jetru. Pringle manevar je postupak za zaustavljanje opskrbe krvlju jetre tijek
5. dio:Tko ne bi trebao provoditi elementarnu prehranu
Istraživanja su pokazala da je elementarna dijeta jedan od najučinkovitijih tretmana za SIBO. Neki pacijenti doživljavaju smanjenje broja plinova do 150 dijelova na milijun nakon jedne runde liječenja
