Woch 5 a 6 Iwwerpréiwung iwwer d'8-Woche Bluttzocker Diät

Ech hunn elo Wochen 5 a 6 ofgeschloss vum Dr. Michael Mosley säi Programm, D'8-Wochen Bluttzocker Diät . An engem Versuch, d'Gewiicht ze verléieren, hunn ech gewonnen duerch Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , Ech wäert de800 Kalorie pro Dag verfollegen Diät wéi verschriwwen vumDr. Mosley . Dir kënnt mäi Blog liesen fir ze kucken firwat ech decidéiert hunn dëse Programm ze testen, a meng Bewäertung vun Woch 4 .

Ech fille wéi d'Liewen mir viru kuerzem eng Koup Lektioune geheit huet. Déi éischt ass datLiewen kritt Är bescht Virsätz am Wee. Ech mengen, eescht. Et war schwéier op 800 Kalorien den Dag halen mat engem Doud an der Famill, an alles wat dat enthält, gefollegt vu menger éischter Vakanz am Ech weess net wéi laang.

Also sinn d'Rieder e bëssen ofgefall. Ech sinn nach ëmmer décidéiert weiderzegoen, awer mäi Gewiichtsverloscht ass verlangsamt, an dunn zréckgezunn, déi lescht zwou Wochen.

Woch 5

Woch 5 war genial well ech der Gott-schrecklech kal Wieder vun Melbourne flüchte krut, a Richtung Norden op sonneg Queensland. Ausser datt et vill Zäit net sonneg war. Mee et war waarm, et war eng Plage direkt virun eisem Appartement, an ech hunn net all Stonn vun all Dag geschafft.

Mir sinn Norden fir eng Reunioun mat e puer Famillen mat deene mir all Summer Vakanz benotzt. Meng Famill an ech fuere fir dräi Deeg op Hervey Bay , eng schlofen Plage Stad dräi Stonnen Norde vu Brisbane, wou mir dräi glorräich Wochen verbréngen géif. Et war eng Zäit meng Elteren endlech konnt relax (si hunn hiren eegene Betrib also geschafft 7 Deeg an der Woch de Rescht vum Joer. Ech froe mech wou ech meng Aarbecht-a-holic Natur aus), an et war eng Zäit meng Schwëster an Ech kéint mat Kanner vun eisem eegenen Alter hänken an net datt eis Elteren eis all Beweegung kucken.

Reunioun mat Frënn aus vergaangenen Deeg.

Eis Kanner sinn elo Erwuessener, mat vill Kanner vun hiren eegene. Et war absolut wonnerbar Zäit mat Leit ze verbréngen, déi sech als Famill fillen an déi mech kennen zënter ech aacht Joer al war. D'Zeeche vun der richteger Frëndschaft ass fäeg sech no Joeren auseneen ze vereenegen, an et fillt sech wéi gëschter, datt mir zesumme waren.

Wann Dir net doheem sidd heescht datt Dir keen Zougang zu Ärer Kichen oder Ärem normalen Ëmfeld hutt. Am Ufank vun der Vakanz hunn ech eng bewosst Entscheedung getraff fir dat Bescht ze maachen, wat ech konnt, awer net op mech selwer rosen ze ginn, wann ech net 100% vun der Zäit um Programm halen kéint.

Kuckt mäi Vlog vum Dag 1 vu menger Vakanz, wou ech schwätzen iwwer meng Absicht an Ziler fir d'Vakanz ze setzen.

Et waren Saachen déi ech maache konnt: Ech konnt all Dag op der Plage goen . Et war sou herrlech erëm Sand tëscht den Zänn ze hunn, datt ech all Moien an Nomëtteg op d'Plage gefall sinn. Ech hunn all Dag meng 10.000 Schrëtt zerstéiert.

Enges Daags en onheemleche Sonnenënnergang op engem fréien Owend Spazéiergang genéissen.

Ech hunn och eng bewosst Entscheedung getraff fir Spaass ze hunn. Ech hunn Zäit mat menge Frënn an och menger Schwëster verbruecht, déi ech net esou dacks gesinn. Si géif mat mir op meng Spazéieren goen, an et war super Zäit ze hunn just ze chatten an an der Gesellschaft vuneneen ze sinn.

Wëllt meng Schwëster treffen? Préift hir verréckt Antics wéi ech probéieren e Vlog ze filmen.

Ech hunn och geschlof. Vill. An et war wonnerbar. Ech hu gemierkt datt genuch Schlof nach ëmmer eng Aarbecht ass fir mech, an datt ech all Dag eng Prioritéit muss maachen. Et waren e puer Nuechte wou ech 11 Stonnen geschlof hunn. Ech hat vergiess wéi dat gefillt huet.

Ech hunn meng Skalen geholl a mech fréi an der Vakanz gewien, hunn dunn decidéiert se ewechzepaken a mam Resultat ze këmmeren wann ech op Melbourne zréckkoum. Ech setzen op1.8kgs / 4lbs der Woch wou ech fort war. Et ass net super, awer ech weess, datt ech et ofhuelen kann.

Woch 6

Ech sinn zréck op Melbourne komm an d'Wieder war kal, naass a miserabel. Nodeems ech um Enn vun der Rees Hëtzt a Sonn geschéngt hunn, war ech net frou iwwer dat dréchent Wieder. Tatsächlech war ech an enger Foul Stëmmung fir e puer Deeg doriwwer. Ech hunn meng Stad gär, mee deemools wollt ech meng Saache packen an no Norden plënneren.

Ech knuckled erof an zréck op Streck mam Programm. Am Ufank huet mäi Kierper gutt reagéiert, 2.1kgs / 2.1lbs verléieren awer dann lues a lues erëm op. Ech weess net ob ech e bëssen Begeeschterung fir de Programm verluer hunn oder just aus der Routine erauskomm sinn an eventuell net esou strikt sinn mat menger Kalorienzufuhr. Ech hunn och gemierkt datt ech schwaach war mat der Verfollegung vu menger Nahrungsaufnahme an all Dag meng 10.000 Schrëtt ze schloen. Et ass einfach ze fille wéi wann ech dëst ënner Kontroll hunn, awer d'Skalen seet kloer datt ech et net hunn.

Ech froe mech och iwwer depsychologeschen Aspekt vun dëser Rees. Ech hu geschwënn no fir erof an déi nächst Gewiichtzone ze plënneren. Ech sinn zënter Joeren net an de 60er Jore gewiescht, also froe mech ob en Deel vu mengem Verhalen e puer Selbstsabotage ass eran a verhënnert datt ech op dat nidderegt Gewiicht erofgoen.

Ech hunn eng Hochzäit fir Enn Dezember an Thailand deelzehuelen an ech géif gären zouversiichtlech genuch fillen fir e Bikini op der Plage ze droen. Ech hunn virun e puer Joer Bikinien opginn, wéi mäi Gewiicht an den héije 70er geklommen ass. Et ass e realistescht Zil wann ech meng Gedanken drop setzen.

Eng aner Erkenntnis huet mech getraff. D'Quantitéit u Gewiicht ze verléieren, déi ech wëll verléieren, wäert méi wéi 8 Wochen daueren. Wéi ech ugefaang hunn, hunn 8 Woche ganz iwwerwältegend gefillt, awer ech sinn nëmmen zwou Woche fir dëse Programm ofzeschléissen an ech hunn net verluer wat ech gehofft hunn.

Dës Woch ass de SIBO Sommet , Australien éischt SIBO Konferenz . Ech sinn e Co-Organisateur anThe Healthy Gut ass e Platin Sponsor. Ech weess datt meng Woch hektesch wäert sinn, sou datt meng Fäegkeet all Dag 10.000 Schrëtt ze schloen wäert Erausfuerderung sinn well ech sou vill wäert schaffen. Ech ka meng Liewensmëttel kontrolléieren sou datt ech sécherstellen datt ech all Dag dat beschtméiglecht Iessen iessen fir mech duerch dës ganz beschäftegt Period z'erhalen. A wann ech dës Woch duerchkommen, wäert ech weider mat der Erausfuerderung iwwer d'8-Wochenmark goen. Mat engem Zil fir am Dezember zouversiichtlech an engem Bikini ze fillen, hunn ech elo en Datum fir ze schaffen.

Ech hunn e puer Mentoren, déi mir soen, fir Ziler z'erreechen, déi d'Hosen ofschrecken. Also hei geet ... ech posten eng Foto vu mir op der Plage an Thailand am Dezember  (Arrrrrggggghhhhhh!). Wann dat keng Motivatioun ass fir mäin Zil z'erreechen, weess ech net wat.

Wéi eng Ziler wëllt Dir bis Enn dëst Joer erreechen? Loosst mech wëssen an de Kommentaren hei drënner.

Resultater vun der Woch 6

Nom Vakanzegewënn war et gutt e bësse Gewiicht ze gesinn, och wann nëmmen e klenge Betrag vun 0.5kgs/1lbs fir d'Woch.

Rebecca x

Gewiichtsverloscht bis haut:3 kg / 6,6 lbs Einfach Programm:Erausfuerderung wéinst Feierdeeg Mindset:Positiv Bewegung:3934 Schrëtt pro Dag am Duerchschnëtt Schlof:6,5 Stonnen pro Nuecht am DuerchschnëttYoga:1 / 7 Deeg

Pin

• Shepherd's pie- reimagined
• Fréijoer an eng nei Saison