Ora ho completato le settimane 5 e 6 di Dott. Michael Mosley 's programma, La dieta della glicemia di 8 settimane . Nel tentativo di perdere il peso che ho guadagnato a causa di Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , seguirò le 800 calorie al giorno dieta come prescritto dal Dott. Mosley . Puoi leggere il mio blog per vedere perché ho deciso di provare su strada questo programma e la mia recensione della Settimana 4 .
Mi sento come se la vita mi stesse dando un sacco di lezioni di recente. La prima è quella vita interferisce con le tue migliori intenzioni. Voglio dire, sul serio. È stato difficile attenersi a 800 calorie al giorno con un lutto in famiglia, e tutto ciò che comporta, seguito dalla mia prima vacanza a non so quanto tempo.
Quindi, le ruote sono cadute un po'. Sono ancora determinato a continuare, ma la mia perdita di peso è rallentata e poi è tornata indietro nelle ultime due settimane.
La settimana 5 è stata fantastica perché sono riuscito a sfuggire al terribile freddo di Melbourne e a dirigermi a nord, nel soleggiato Queensland. Tranne che per molto tempo non c'era il sole. Ma faceva caldo, c'era una spiaggia proprio di fronte al nostro appartamento e non lavoravo ogni ora di tutti i giorni.
Siamo andati al nord per una riunione con diverse famiglie con cui andavamo in vacanza ogni estate. Io e la mia famiglia guidavamo per tre giorni fino a Hervey Bay , una sonnolenta cittadina sulla spiaggia tre ore a nord di Brisbane, dove avremmo trascorso tre gloriose settimane. Era un momento in cui i miei genitori potevano finalmente rilassarsi (gestivano un'attività in proprio, quindi lavoravano 7 giorni su 7 per il resto dell'anno. Mi chiedo da dove derivi la mia natura da fanatico del lavoro), ed è stato un momento in cui mia sorella e Potrei uscire con i bambini della nostra stessa età e non avere i nostri genitori che osservano ogni nostra mossa.
Riunione con gli amici dei tempi andati.
Noi ragazzi ora sono adulti, con molti che hanno figli propri. È stato assolutamente meraviglioso passare del tempo con persone che si sentono come una famiglia e che mi conoscono da quando avevo otto anni. Il segno di una vera amicizia è poterci riunire dopo anni di lontananza, e sembra che fosse ieri che eravamo insieme.
Essere lontano da casa significa che non hai accesso alla tua cucina o al tuo ambiente normale. All'inizio delle vacanze ho preso la decisione consapevole di fare del mio meglio, ma di non arrabbiarmi con me stesso se non riuscivo a rispettare il programma il 100% delle volte.
Dai un'occhiata al mio vlog del primo giorno della mia vacanza in cui parlo della definizione delle mie intenzioni e dei miei obiettivi per la vacanza.
C'erano cose che potevo fare: Potrei camminare sulla spiaggia ogni giorno . Era così bello avere di nuovo la sabbia tra le dita dei piedi, che andavo in spiaggia ogni mattina e pomeriggio. Ho distrutto i miei 10.000 passi ogni giorno.
Godersi un tramonto incredibile durante una passeggiata in prima serata.
Ho anche preso la decisione consapevole di divertirmi. Ho passato del tempo con i miei amici e anche con mia sorella, che non vedo spesso. Si univa a me nelle mie passeggiate ed era fantastico avere il tempo solo per chattare e stare in reciproca compagnia.
Vuoi conoscere mia sorella? Dai un'occhiata alle sue folli buffonate mentre provo a filmare un vlog.
Ho anche dormito. Molto. Ed è stato meraviglioso. Mi sono reso conto che dormire a sufficienza è ancora un lavoro in corso per me e che devo farne una priorità ogni singolo giorno. Ci sono state alcune notti in cui ho dormito per 11 ore. Avevo dimenticato come ci si sentiva.
Ho preso la mia bilancia e mi sono pesata all'inizio delle vacanze, poi ho deciso di metterla via e occuparmi del risultato quando sono tornato a Melbourne. Ho messo su 1,8 kg/4 libbre la settimana in cui ero via. Non è eccezionale, ma so che posso toglierlo.
Sono tornato a Melbourne e il tempo era freddo, umido e miserabile. Dopo aver avuto calore e sole alla fine del viaggio, non ero felice del tempo cupo. In effetti, sono stato di pessimo umore per diversi giorni a riguardo. Amo la mia città, ma in quel momento volevo fare le valigie e trasferirmi a nord.
Mi sono buttato giù e sono tornato in pista con il programma. Inizialmente, il mio corpo ha risposto bene, perdendo 2,1 kg/2,1 libbre ma poi lentamente rimettendolo. Non so se ho perso un po' di entusiasmo per il programma o se sono appena uscito dalla routine e forse non sono così rigoroso con il mio apporto calorico. Ho anche notato che sono stato lento nel monitorare la mia assunzione di cibo e nel raggiungere i miei 10.000 passi ogni giorno. È facile sentirsi come se avessi tutto sotto controllo, ma la bilancia dice chiaramente che non è così.
Mi interrogo anche sull'aspetto psicologico di questo viaggio. Sono stato in bilico vicino a spostarmi nella prossima zona di peso. Non sono stato negli anni '60 per anni, quindi mi chiedo se parte del mio comportamento sia un autosabotaggio calciando e impedendomi di scendere a quel peso inferiore.
Ho un matrimonio a cui partecipare in Thailandia alla fine di dicembre e mi piacerebbe sentirmi abbastanza sicura da poter indossare un bikini sulla spiaggia. Ho rinunciato ai bikini alcuni anni fa, quando il mio peso è salito agli anni '70. È un obiettivo realistico se ci metto la mente.
Un'altra realizzazione mi ha colpito. Per perdere la quantità di peso che voglio perdere ci vorranno più di 8 settimane. Quando ho iniziato, 8 settimane sembravano totalmente gestibili, ma mancano solo due settimane alla fine di questo programma e non ho perso ciò che speravo.
Questa settimana c'è il Vertice SIBO , La prima conferenza SIBO in Australia . Sono un co-organizzatore e The Healthy Gut è uno sponsor platino. So che la mia settimana sarà frenetica, quindi la mia capacità di raggiungere 10.000 passi ogni giorno sarà impegnativa perché lavorerò così tanto. Posso controllare il mio cibo, quindi mi assicurerò di mangiare il miglior cibo possibile ogni giorno per sostenermi in questo periodo molto intenso. E una volta che avrò superato questa settimana, continuerò con la sfida oltre il traguardo delle 8 settimane. Con l'obiettivo di sentirmi sicura in bikini a dicembre, ora ho un appuntamento per cui lavorare.
Ho alcuni mentori che mi dicono di raggiungere obiettivi che mi spaventano a morte. Quindi ecco qui... Pubblicherò una mia foto sulla spiaggia in Thailandia a dicembre (Arrrrrggggghhhhhh!). Se questa non è una motivazione per raggiungere il mio obiettivo, non so quale sia.
Quali obiettivi vorresti raggiungere entro la fine di quest'anno? Fammi sapere nei commenti qui sotto.
Dopo l'aumento delle vacanze, è stato bello vedere un po' di peso venire via, anche se solo una piccola quantità di 0,5 kg/1 libbra per la settimana.
Rebecca x
Perdita di peso fino ad oggi:3 kg / 6,6 libbre Facilità del programma:impegnativo a causa delle vacanze Mentalità:positiva Movimento:in media 3934 passi al giorno Sonno:in media 6,5 ore a notte Yoga:1 / 7 giorni Spillo
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