Zdaj sem zaključil 5. in 6. teden od dr. Michael Mosley 's program, 8-tedenska dieta za krvni sladkor . V poskusu izgube teže, ki sem jo pridobil zaradi prerazrastanja bakterij v tankem črevesu (SIBO) , spremljal bom 800 kalorij na dan dieto, kot jo je predpisal dr. Mosley . Preberete lahko moj blog da vidim, zakaj sem se odločil, da preizkusim ta program, in moj pregled 4. tedna .
Počutim se, kot da mi je življenje v zadnjem času naneslo kup lekcij. Prvo je tisto življenje moti vaše najboljše namene. Mislim, resno. Bilo je težko držanje 800 kalorij na dan s smrtjo v družini in vse to pomeni, čemur sledijo moji prvi dopust v ne vem kako dolgem.
Torej, kolesa so malo odpadla. Še vedno sem odločen, da bom nadaljeval, vendar se je moja izguba teže v zadnjih dveh tednih upočasnila in nato umaknila.
Peti teden je bil izjemen, ker sem se moral izogniti groznemu hladnemu vremenu Melbourna in se odpraviti proti severu v sončni Queensland. Le da veliko časa ni bilo sončno. Ampak bilo je toplo, tik pred našim stanovanjem je bila plaža in nisem delal vsako uro vsak dan.
Odšli smo na sever na srečanje z več družinami, s katerimi smo vsako poletje hodili na počitnice. Z družino sva se tri dni vozila v Hervey Bay , zaspano mestece ob plaži tri ure severno od Brisbana, kjer bi preživeli tri veličastne tedne. To je bil čas, ko so se moji starši končno lahko sprostili (vodili so svoje podjetje, tako da so delali 7 dni v tednu preostanek leta. Sprašujem se, od kod dobim svojo holično delo), in to je bil čas, ko sta moja sestra in Lahko bi se družil z otroki naših let in ne bi imel staršev, ki bi spremljali vsak naš korak.
Ponovno srečanje s prijatelji iz preteklih dni.
Mi otroci so zdaj odrasli, mnogi imajo svoje otroke. Bilo je čudovito preživeti čas z ljudmi, ki se počutijo kot družina in ki me poznajo že od osmega leta starosti. Znak pravega prijateljstva je, da se lahko ponovno združimo po letih narazen in zdi se, kot da smo bili skupaj šele včeraj.
Odsotnost od doma pomeni, da nimate dostopa do kuhinje ali običajnega okolja. Na začetku počitnic sem se zavestno odločil, da bom naredil vse, kar sem lahko, vendar se ne bom jezil nase, če se ne bom mogel držati programa 100 % časa.
Oglejte si moj vlog s prvega dne mojega dopusta, kjer govorim o določitvi namena in ciljev za počitnice.
Lahko sem naredil nekaj stvari: Vsak dan sem lahko hodil po plaži . Tako veličastno je bilo spet imeti pesek med prsti na nogah, da sem vsako jutro in popoldne šla na plažo. Vsak dan sem premagal svojih 10.000 korakov.
Uživanje nekega dne v neverjetnem sončnem zahodu na zgodnjem večernem sprehodu.
Tudi jaz sem se zavestno odločila zabavati. Čas sem preživel s prijatelji in tudi s sestro, ki je ne vidim tako pogosto. Pridružila se mi je na mojih sprehodih in bilo je super imeti čas samo za klepetanje in biti v družbi drug drugega.
Želite spoznati mojo sestro? Oglejte si njene nore norčije, ko poskušam posneti vlog.
jaz sem tudi spal. Veliko. In bilo je čudovito. Spoznal sem, da je dovolj spanja zame še vedno delo v teku in da si moram vsak dan dati prednost. Bilo je nekaj noči, ko sem spal po 11 ur. Pozabil sem, kakšen je to občutek.
Vzel sem svojo tehtnico in se stehtal na začetku počitnic, nato pa sem se odločil, da jih spakiram in se ukvarjam z rezultatom, ko sem se vrnil v Melbourne. Zredila sem se1,8 kg/4 lbs teden, ko sem bil zdoma. Ni super, ampak vem, da ga lahko slečem.
Vrnil sem se v Melbourne in vreme je bilo hladno, mokro in bedno. Po toplini in soncu do konca potovanja nisem bil vesel turobnega vremena. Pravzaprav sem bil zaradi tega nekaj dni slabe volje. Obožujem svoje mesto, a v tistem trenutku sem hotel spakirati svoje stvari in se premakniti na sever.
Pokleknil sem in se vrnil na pravo pot s programom. Na začetku se je moje telo dobro odzvalo, izgubil 2,1 kg/2,1 lbs potem pa ga počasi oblečeš nazaj. Ne vem, ali sem izgubil nekaj navdušenja nad programom ali sem se le izognil rutini in verjetno nisem tako strog pri vnosu kalorij. Opazil sem tudi, da sem bil ohlapno spremljal svoj vnos hrane in vsak dan naredil 10.000 korakov. Z lahkoto se počutim, kot da imam to pod nadzorom, a tehtnica jasno pravi, da nimam.
Zanima me tudi psihološki vidik tega potovanja. Lebdela sem blizu tega, da se premaknem navzdol v naslednje območje teže. Že leta nisem bil v 60. letih, zato se sprašujem, ali je del mojega vedenja neka samosabotaža brcnil in mi preprečil, da bi padel na to nižjo težo.
Konec decembra se moram udeležiti poroke na Tajskem in rada bi se počutila dovolj samozavestno, da bi na plaži nosila bikini. Bikinije sem opustil pred nekaj leti, ko je moja teža prilezla do visokih 70-ih. To je realen cilj, če si ga zamislim.
Prizadelo me je še eno spoznanje. Izguba teže, ki jo želim izgubiti, bo trajala več kot 8 tednov. Ko sem začel, se mi je 8 tednov zdelo povsem obvladljivo, vendar me ločita le še dva tedna do konca tega programa in nisem izgubil tistega, kar sem upal.
Ta teden je Vrh SIBO , prva konferenca SIBO v Avstraliji . Sem soorganizator in The Healthy Gut je platinasti sponzor. Vem, da bo moj teden naporen, zato bo moja sposobnost, da vsak dan naredim 10.000 korakov, izziv, ker bom toliko delal. Svojo hrano lahko nadzorujem, tako da bom vsak dan poskrbel, da bom jedel najboljšo možno hrano, da bom preživel to zelo naporno obdobje. In ko bom preživel ta teden, bom nadaljeval z izzivom po preteku 8 tednov. S ciljem, da se decembra v bikiniju počutim samozavestno, imam zdaj zmenek, za katerega si moram prizadevati.
Imam nekaj mentorjev, ki mi pravijo, naj posežem po ciljih, ki me prestrašijo. Torej, tukaj... Decembra bom objavil svojo fotografijo na plaži na Tajskem (Arrrrrggggghhhhh!). Če to ni motivacija za dosego svojega cilja, ne vem, kaj je.
Katere cilje bi želeli doseči do konca letošnjega leta? Sporočite mi v spodnjih komentarjih.
Po prazničnem povečanju je bilo dobro videti, da se je nekaj kilogramov zmanjšalo, čeprav le majhna količina 0,5 kg/1 lbs za teden.
Rebecca x
Izguba teže do danes:3 kg / 6,6 lbs Enostavnost programa:Zahtevna zaradi počitnic. Miselnost:PositiveMovement:povprečno 3934 korakov na dan Spanje:povprečno 6,5 ure na noč Joga:1 / 7 dni Pin
3 učinkovita domača zdravila za drisko
Kako hitro ustaviti drisko doma Rehidracija je ključna za preprečevanje dehidracije zaradi driske. Pijte veliko vode, bistre sokove in bistre juhe. Driska je na splošno bolezen, ki se samoomejuj
Ali je virus ebole nalezljiv?
Kaj je ebola? Kaj je virus ebole? Ebola (imenovana tudi hemoragična mrzlica ebola) je virusna bolezen, ki je do izbruha v Zahodni Afriki leta 2014 veljala za redko, a smrtonosno bolezen, ki povzroča
Kakšno je razmerje med uživanjem fermentirane hrane, črevesno mikrobioto in zdravjem?
Zdravstvene koristi fermentirane hrane so priznane že stoletja in izhajajo iz prisotnosti živih mikroorganizmov in s fermentacijo povezanih sprememb sestavin živilskega izdelka. Toda kako fermentiran
