Jeg har nå fullført uke 5 og 6 av Dr. Michael Mosley sitt program, The 8-Week Blood Sugar Diet . I et forsøk på å gå ned i vekt jeg gikk opp på grunn av Bakteriell overvekst i tynntarm (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier per dag kosthold som foreskrevet av Dr. Mosley . Du kan lese bloggen min for å se hvorfor jeg har bestemt meg for å teste dette programmet, og min anmeldelse av Uke 4 .
Jeg føler at livet har gitt meg en haug med lærdom den siste tiden. Den første er det livet kommer i veien for dine beste intensjoner. Jeg mener, seriøst. Det har vært vanskelig holde seg til 800 kalorier om dagen med et dødsfall i familien, og alt det medfører, etterfulgt av min første ferie i jeg vet ikke hvor lenge.
Så hjulene har falt litt av. Jeg er fortsatt fast bestemt på å fortsette, men vekttapet har avtatt og deretter gått tilbake de siste to ukene.
Uke 5 var fantastisk fordi jeg fikk unnslippe det forferdelige kalde været i Melbourne, og dra nordover til solfylte Queensland. Bortsett fra at det ikke var sol mye av tiden. Men det var varmt, det var en strand rett foran leiligheten vår, og jeg jobbet ikke hver time hver dag.
Vi dro nordover for et gjensyn med flere familier som vi pleide å feriere med hver sommer. Familien min og jeg kjørte i tre dager til Hervey Bay , en søvnig strandby tre timer nord for Brisbane, hvor vi skulle tilbringe tre strålende uker. Det var en tid foreldrene mine endelig kunne slappe av (de drev sin egen virksomhet så jobbet 7 dager i uken resten av året. Jeg lurer på hvor jeg får jobben min fra), og det var en tid min søster og Jeg kunne henge med barn på vår egen alder og ikke ha foreldrene våre til å se på hver bevegelse.
Å gjenforenes med venner fra gamle dager.
Oss barn er nå voksne, og mange har egne barn. Det var helt fantastisk å tilbringe tid med folk som føler seg som familie og som har kjent meg siden jeg var åtte år gammel. Tegnet på ekte vennskap er å kunne gjenforenes etter år fra hverandre, og det føles som om det var i går vi var sammen.
Å være borte fra hjemmet betyr at du ikke har tilgang til kjøkkenet eller det vanlige miljøet ditt. Ved starten av ferien tok jeg en bevisst beslutning om å gjøre så godt jeg kunne, men å ikke bli sint på meg selv hvis jeg ikke kunne holde meg til programmet 100 % av tiden.
Sjekk ut vloggen min fra dag 1 av ferien min hvor jeg snakker om å sette intensjon og mål for ferien.
Det var ting jeg kunne gjøre: Jeg kunne gå på stranden hver dag . Det var så herlig å ha sand mellom tærne igjen, at jeg traff stranden hver morgen og ettermiddag. Jeg knuste mine 10 000 skritt hver dag.
Nyte en utrolig solnedgang på en tidlig kveldstur en dag.
Jeg tok også en bevisst beslutning om å ha det gøy. Jeg tilbrakte tid med vennene mine og også søsteren min, som jeg ikke ser så ofte. Hun ble med meg på turer, og det var flott å ha tid til å bare prate og være i hverandres selskap.
Vil du møte søsteren min? Sjekk ut de vanvittige krumspringene hennes mens jeg prøver å filme en vlogg.
Jeg sov også. Mye. Og det var fantastisk. Jeg innså at det å få nok søvn fortsatt er et arbeid som pågår for meg, og at jeg må prioritere det hver eneste dag. Det var noen netter hvor jeg sov i 11 timer. Jeg hadde glemt hvordan det føltes.
Jeg tok vekten min og veide meg tidlig i ferien, og bestemte meg for å pakke den bort og håndtere resultatet når jeg kom tilbake til Melbourne. Jeg la på meg1,8 kg/4 lbs uken jeg var borte. Det er ikke bra, men jeg vet at jeg kan ta det av.
Jeg kom tilbake til Melbourne og været var kaldt, vått og elendig. Etter å ha hatt varme og sol ved slutten av turen, var jeg ikke fornøyd med det triste været. Faktisk var jeg i dårlig humør av det i flere dager. Jeg elsker byen min, men i det øyeblikket ønsket jeg å pakke eiendelene mine og flytte nordover.
Jeg knoklet ned og kom tilbake på sporet med programmet. Til å begynne med reagerte kroppen min bra, ned 2,1 kg/2,1 lbs men så sakte sette den på igjen. Jeg vet ikke om jeg har mistet litt entusiasme for programmet eller nettopp har kommet meg ut av rutinen på det og muligens ikke er like streng med kaloriinntaket. Jeg har også lagt merke til at jeg har vært slapp med å spore matinntaket mitt og gå 10 000 skritt hver dag. Det er lett å føle at jeg har dette under kontroll, men vekten sier tydelig at jeg ikke har det.
Jeg lurer også på det psykologiske aspektet av denne reisen. Jeg har svevet i nærheten av å bevege meg ned i neste vektsone. Jeg har ikke vært på 60-tallet på årevis, så jeg lurer på om en del av oppførselen min er selvsabotasje sparker inn og hindrer meg i å falle ned til den lavere vekten.
Jeg har et bryllup i Thailand i slutten av desember, og jeg vil gjerne føle meg trygg nok til å bruke bikini på stranden. Jeg ga opp bikinier for noen år siden da vekten min snek seg inn på 70-tallet. Det er et realistisk mål hvis jeg legger meg til det.
En annen erkjennelse har slått meg. Å gå ned den mengden vekt jeg ønsker å gå ned vil ta mer enn 8 uker. Da jeg begynte, føltes 8 uker helt håndterbare, men jeg er bare to uker unna å fullføre dette programmet, og jeg har ikke mistet det jeg hadde håpet på.
Denne uken er SIBO-toppmøtet , Australias første SIBO-konferanse . Jeg er medarrangør og The Healthy Gut er en platinasponsor. Jeg vet at uken min kommer til å bli hektisk, så min evne til å treffe 10 000 skritt hver dag vil være utfordrende fordi jeg kommer til å jobbe så mye. Jeg kan kontrollere maten min, så jeg vil sørge for at jeg spiser best mulig mat hver dag for å holde meg gjennom denne veldig travle perioden. Og når jeg har kommet meg gjennom denne uken, vil jeg fortsette med utfordringen utover 8-ukersgrensen. Med et mål om å føle meg trygg i en bikini i desember, har jeg nå en date å jobbe mot.
Jeg har noen få mentorer som forteller meg å strekke meg etter mål som skremmer buksene av meg. Så her kommer... Jeg legger ut et bilde av meg på stranden i Thailand i desember (Arrrrrggggghhhhhh!). Hvis det ikke er motivasjon for å nå målet mitt, vet jeg ikke hva som er det.
Hvilke mål vil du nå innen utgangen av dette året? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.
Etter ferieøkningen var det godt å se at vekten gikk av, om enn bare en liten mengde 0,5 kg/1 lbs for uken.
Rebecca x
Vekttap til dags dato:3 kg / 6,6 lbs Enkelt å programmere:Utfordrende på grunn av helligdager Tankesett:Positiv bevegelse:3934 skritt per dag i gjennomsnitt. Søvn:6,5 timer per natt i gjennomsnitt Yoga:1 / 7 dager Pin
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
Mens verden sliter med koronaviruspandemien, flere og flere mennesker prøver å beskytte seg mot viruset på alle mulige måter. Det er for tiden ingen vaksiner mot alvorlig akutt respiratorisk syndrom c
Dysbiose i tarmmikrobiota kan forårsake alvorlig sekundær infeksjon hos COVID-19-pasienter
En interessant studie ledet av forskere i USA har nylig avslørt at det mikrobielle samfunnet i tarmen er direkte påvirket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) og at virus
Divertikkelsykdom
Divertikkelsykdom og divertikulose er utskiftbare termer som betyr tilstedeværelsen av divertikler i tykktarmen (tyktarmen). Diverticula er små sekklignende utposninger av tykktarmen som fôrer ballong
