révision des semaines 5 et 6 sur le régime glycémique de 8 semaines

J'ai maintenant terminé les semaines 5 et 6 du Dr. Michael Mosley du programme, The 8-Week Blood Sugar Diet . Dans une tentative de perdre le poids que j'ai pris en raison de la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) , je suivrai les 800 calories par jour régime tel que prescrit par le Dr. Mosley . Vous pouvez lire mon blog pour voir pourquoi j'ai décidé de tester ce programme sur route, et mon examen de la Semaine 4 .

J'ai l'impression que la vie m'a donné un tas de leçons récemment. La première est que la vie fait obstacle à vos meilleures intentions. Je veux dire, sérieusement. Cela a été difficile s'en tenir à 800 calories par jour avec un décès dans la famille, et tout ce que cela implique, suivi de mes premières vacances en je ne sais combien de temps.

Donc, les roues sont un peu tombées. Je suis toujours déterminé à continuer, mais ma perte de poids a ralenti, puis reculé, ces deux dernières semaines.

semaine 5

La semaine 5 a été géniale parce que j'ai pu échapper au froid affreux de Melbourne et me diriger vers le nord, dans le Queensland ensoleillé. Sauf qu'il n'y a pas eu de soleil la plupart du temps. Mais il faisait chaud, il y avait une plage juste en face de notre appartement et je ne travaillais pas toutes les heures de la journée.

Nous sommes allés au nord pour une réunion avec plusieurs familles avec qui nous avions l'habitude de passer des vacances chaque été. Ma famille et moi conduirions pendant trois jours jusqu'à Hervey Bay , une ville balnéaire endormie à trois heures au nord de Brisbane, où nous passerions trois semaines glorieuses. C'était une époque où mes parents pouvaient enfin se détendre (ils dirigeaient leur propre entreprise et travaillaient donc 7 jours sur 7 le reste de l'année. Je me demande d'où me vient ma nature accro au travail), et c'était une époque où ma sœur et Je pourrais passer du temps avec des enfants de notre âge sans que nos parents surveillent chacun de nos mouvements.

Retrouvailles avec des amis d'autrefois.

Nous les enfants sont maintenant adultes, et beaucoup ont eux-mêmes des enfants. C'était absolument merveilleux de passer du temps avec des gens qui se sentent comme de la famille et qui me connaissent depuis l'âge de huit ans. Le signe d'une véritable amitié est de pouvoir se réunir après des années de séparation, et c'est comme si c'était hier que nous étions ensemble.

Être loin de chez vous signifie que vous n'avez pas accès à votre cuisine ou à votre environnement habituel. Au début des vacances, j'ai pris la décision consciente de faire de mon mieux, mais de ne pas me fâcher si je ne pouvais pas respecter le programme à 100 % du temps.

Consultez mon vlog du premier jour de mes vacances où je parle de définir mon intention et mes objectifs pour les vacances.

Il y avait des choses que je pouvais faire : Je pouvais marcher sur la plage tous les jours . C'était tellement glorieux d'avoir à nouveau du sable entre les orteils, que j'allais à la plage tous les matins et tous les après-midi. J'ai fait mes 10 000 pas chaque jour.

Profiter d'un coucher de soleil incroyable lors d'une promenade en début de soirée un jour.

J'ai aussi pris la décision consciente de m'amuser. J'ai passé du temps avec mes amis et aussi avec ma sœur, que je ne vois pas souvent. Elle me rejoignait lors de mes promenades, et c'était super d'avoir le temps de discuter et d'être en compagnie les uns des autres.

Tu veux rencontrer ma sœur ? Découvrez ses bouffonneries folles alors que j'essaie de filmer un vlog.

J'ai aussi dormi. Beaucoup. Et c'était merveilleux. J'ai réalisé que dormir suffisamment est toujours un travail en cours pour moi et que je dois en faire une priorité chaque jour. Il y a eu des nuits où j'ai dormi pendant 11 heures. J'avais oublié ce que ça faisait.

J'ai pris ma balance et je me suis pesé au début des vacances, puis j'ai décidé de les ranger et de m'occuper du résultat à mon retour à Melbourne. J'ai pris 1,8 kg/4 lbs la semaine où j'étais absent. Ce n'est pas génial mais je sais que je peux l'enlever.

semaine 6

Je suis revenu à Melbourne et le temps était froid, humide et misérable. Après avoir eu la chaleur et le soleil à la fin du voyage, je n'étais pas content du temps maussade. En fait, j'étais de mauvaise humeur pendant plusieurs jours à ce sujet. J'aime ma ville, mais à ce moment-là, je voulais faire mes valises et partir vers le nord.

Je me suis agenouillé et je me suis remis sur la bonne voie avec le programme. Au départ, mon corps a bien réagi, perdant 2,1 kg/2,1 lbs mais ensuite le remettre lentement. Je ne sais pas si j'ai perdu un peu d'enthousiasme pour le programme ou si je viens de sortir de la routine et que je ne suis peut-être pas aussi strict avec mon apport calorique. J'ai aussi remarqué que j'étais lent dans le suivi de ma consommation de nourriture et que je faisais 10 000 pas chaque jour. C'est facile de sentir que j'ai tout sous contrôle, mais la balance indique clairement que je ne le fais pas.

Je m'interroge aussi sur l'aspect psychologique de ce voyage. J'ai plané sur le point de descendre dans la prochaine zone de poids. Je n'ai pas été dans les années 60 depuis des années, donc je me demande si une partie de mon comportement est un auto-sabotage me donnant un coup de pied et m'empêchant de descendre à ce poids inférieur.

Je dois assister à un mariage en Thaïlande fin décembre et j'aimerais me sentir suffisamment en confiance pour porter un bikini sur la plage. J'ai abandonné les bikinis il y a quelques années lorsque mon poids a atteint les 70. C'est un objectif réaliste si j'y mets mon esprit.

Une autre prise de conscience m'a frappé. Perdre la quantité de poids que je veux perdre va prendre plus de 8 semaines. Quand j'ai commencé, 8 semaines me semblaient tout à fait gérables, mais je ne suis qu'à deux semaines de la fin de ce programme et je n'ai pas perdu ce que j'avais espéré.

Cette semaine, c'est le Sommet SIBO , première conférence SIBO en Australie . Je suis co-organisateur et The Healthy Gut est un sponsor platine. Je sais que ma semaine va être mouvementée, donc ma capacité à faire 10 000 pas chaque jour sera difficile parce que je vais travailler tellement. Je peux contrôler ma nourriture, donc je m'assurerai de manger la meilleure nourriture possible chaque jour pour me soutenir pendant cette période très chargée. Et une fois que j'aurai terminé cette semaine, je poursuivrai le défi au-delà de la marque des 8 semaines. Avec pour objectif de me sentir en confiance en bikini en décembre, j'ai maintenant une date à fixer.

J'ai quelques mentors qui me disent d'atteindre des objectifs qui me font peur. Alors voilà... Je posterai une photo de moi sur la plage en Thaïlande en décembre (Arrrrrggggghhhhhh !). Si ce n'est pas la motivation pour atteindre mon objectif, je ne sais pas ce que c'est.

Quels objectifs souhaiteriez-vous atteindre d'ici la fin de cette année ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

résultats de la semaine 6

Après le gain des vacances, il était bon de voir un peu de poids se détacher, même si seulement une petite quantité de 0,5 kg/1 lb pour la semaine.

Rebecca x

Perte de poids à ce jour :3 kg / 6,6 lbsFacilité du programme :Difficile en raison des vacances État d'esprit :Positif Mouvement :3 934 pas par jour en moyenne Sommeil :6,5 heures par nuit en moyenneYoga :1/7 jours

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