Olen nyt suorittanut viikot 5 ja 6 Dr. Michael Mosley ohjelman 8 viikon verensokeridieetti . Yritin pudottaa painoani, jonka lihoin Small Intestinal Bakterial Overgrowth (SIBO) vuoksi. , aion noudattaa 800 kaloria päivässä ruokavalion Dr. Mosley . Voit lukea blogini nähdäkseni, miksi päätin testata tätä ohjelmaa, ja arvosteluni 4. viikosta .
Minusta tuntuu, että elämä on antanut minulle kasan oppitunteja viime aikoina. Ensimmäinen on se elämä estää parhaiden aikomusten tiellä. Siis vakavasti. Se on ollut kovaa pysyn 800 kalorissa päivässä, kun perhe kuolee, ja kaikki siihen liittyvä, ja sen jälkeen ensimmäinen lomani vuonna en tiedä kuinka pitkä.
Renkaat ovat siis hieman pudonneet. Olen edelleen päättänyt jatkaa, mutta painonpudotukseni on hidastunut ja sitten perääntynyt viimeisen kahden viikon aikana.
Viikko 5 oli mahtava, koska sain paeta Melbournen jumalattoman kylmää säätä ja suunnata pohjoiseen aurinkoiseen Queenslandiin. Paitsi, että aurinko ei paistanut pitkään aikaan. Mutta oli lämmintä, aivan asuntojemme edessä oli ranta, enkä työskennellyt joka tunti joka päivä.
Menimme pohjoiseen tapaamaan useita perheitä, joiden kanssa lomailimme joka kesä. Perheeni ja minä ajoimme kolmeksi päiväksi Hervey Bayhin , unelias rantakaupunki kolme tuntia Brisbanesta pohjoiseen, jossa vietimme kolme loistavaa viikkoa. Se oli aikaa, jolloin vanhempani saattoivat vihdoin rentoutua (he pitivät omaa yritystään, joten he työskentelivät 7 päivää viikossa loppuvuoden. Ihmettelen, mistä saan työ-holistiluonteeni), ja se oli aikaa siskoni ja Voisin viettää aikaa oman ikäiseni lasten kanssa ilman, että vanhemmat katsoisivat jokaista liikettämme.
Tapaa ystävien kanssa menneiltä päiviltä.
Me lapset ovat nyt aikuisia, ja monilla on omia lapsia. Oli aivan mahtavaa viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tuntevat olevansa perheenjäseniä ja jotka ovat tunteneet minut kahdeksanvuotiaasta asti. Todellisen ystävyyden merkki on se, että voimme yhdistyä vuosien eron jälkeen, ja tuntuu kuin olisimme yhdessä eilen.
Poissa kotoa oleminen tarkoittaa, että sinulla ei ole pääsyä keittiöösi tai normaaliin ympäristöösi. Tein loman alussa tietoisen päätöksen tehdä parhaani, mutta en suuttua itselleni, jos en pystynyt pitämään ohjelmasta 100 % ajasta kiinni.
Katso lomani ensimmäisen päivän vlogi, jossa kerron aikomukseni ja tavoitteiden asettamisesta lomalle.
Voin tehdä asioita: Voin kävellä rannalla joka päivä . Oli niin ihanaa saada taas hiekkaa varpaiden väliin, että törmäsin rannalle joka aamu ja iltapäivä. Mursasin 10 000 askeltani joka päivä.
Nauti uskomattomasta auringonlaskusta aikaisin iltakävelyllä eräänä päivänä.
Tein myös tietoisen päätöksen pitää hauskaa. Vietin aikaa ystävieni ja myös siskoni kanssa, joita en näe kovin usein. Hän liittyi kanssani kävelylleni, ja oli hienoa saada aikaa vain jutella ja olla toistensa seurassa.
Haluatko tavata siskoni? Katso hänen hulluja tempujaan, kun yritän kuvata vlogia.
Nukuin myös. Paljon. Ja se oli upeaa. Ymmärsin, että riittävä uni on minulle vielä keskeneräinen työ ja että minun täytyy asettaa se etusijalle joka ikinen päivä. Joinakin öinä nukuin 11 tuntia. Olin unohtanut, miltä se tuntui.
Otin vaakaani ja punnisin itseni varhain loman aikana, minkä jälkeen päätin pakata ne pois ja käsitellä lopputulosta, kun palasin Melbourneen. Lihoin 1,8 kg / 4 lbs sillä viikolla, kun olin poissa. Se ei ole hienoa, mutta tiedän, että voin ottaa sen pois.
Palasin Melbourneen ja sää oli kylmä, märkä ja kurja. Lämpöä ja auringonpaistetta saatuani matkan lopussa en ollut iloinen synkästä säästä. Itse asiassa olin pahoilla tuulella useiden päivien ajan. Rakastan kaupunkiani, mutta sillä hetkellä halusin pakata tavarani ja muuttaa pohjoiseen.
Kävelin alas ja palasin ohjelman raiteilleen. Aluksi kehoni reagoi hyvin, laihtui 2,1 kg/2,1 lbs mutta laittaa sen sitten hitaasti takaisin. En tiedä, olenko menettänyt innostustani ohjelmaa kohtaan vai olenko vain päässyt pois rutiinista, enkä ehkä ole niin tiukka kalorien saannin suhteen. Olen myös huomannut, että olen ollut löysä seuraamassa ravinnon saantiani ja saavuttanut 10 000 askeltani joka päivä. On helppoa tuntea, että olen saanut tämän hallinnassa, mutta vaaka sanoo selvästi, että en.
Ihmettelen myös psykologista puolta tästä matkasta. Olen ollut lähellä siirtymistä alas seuraavalle painovyöhykkeelle. En ole ollut 60-luvulla vuosiin, joten ihmettelen, onko osa käytöksestäni jotain itsesabotaasi potkiminen sisään ja estää minua putoamasta pienempään painoon.
Minulla on häät Thaimaassa joulukuun lopussa ja haluaisin tuntea oloni riittävän itsevarmaksi pukeutuakseni bikineihin rannalla. Luovuin bikineistä muutama vuosi sitten, kun painoni hiipi 70-luvulle. Se on realistinen tavoite, jos haluan siihen mieleni.
Minuun osui toinen oivallus. Halutun laihdutusmäärän pudottaminen kestää yli 8 viikkoa. Kun aloitin, 8 viikkoa tuntui täysin hallittavalta, mutta minulla on vain kaksi viikkoa tämän ohjelman lopettamisesta, enkä ole menettänyt sitä, mitä olin toivonut.
Tällä viikolla on SIBO-huippukokous , Australian ensimmäinen SIBO-konferenssi . Olen toinen järjestäjä ja The Healthy Gut on platina-sponsori. Tiedän, että viikostani tulee hektinen, joten kykyni saavuttaa 10 000 askelta joka päivä on haastavaa, koska tulen tekemään niin paljon töitä. Pystyn kontrolloimaan ruokaani, joten varmistan, että syön joka päivä parasta mahdollista ruokaa, jotta voin kestää tämän erittäin kiireisen ajanjakson. Ja kun selviän tästä viikosta, jatkan haastetta yli 8 viikon merkin. Tavoitteenani on olla varma bikineissä joulukuussa, joten minulla on nyt treffi, jota kohti työskennellä.
Minulla on muutama mentori, jotka käskevät minua saavuttamaan tavoitteita, jotka pelottavat housut irti. Joten tästä eteenpäin... Julkaisen valokuvan minusta Thaimaan rannalla joulukuussa (Arrrrrggggghhhhhh!). Jos se ei ole motivaatio saavuttaa tavoitettani, en tiedä mikä on.
Mitä tavoitteita haluaisit saavuttaa tämän vuoden loppuun mennessä? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.
Lomanousun jälkeen oli hienoa nähdä painon pudonneen, vaikkakin vain pieni määrä 0,5 kg/1 pauna viikolle.
Rebecca x
Painonpudotus tähän mennessä:3 kg / 6,6 lbs Ohjelman helppous:Haastava lomien takia Ajatus:Positiivinen liike:keskimäärin 3934 askelta päivässä Nukkuminen:keskimäärin 6,5 tuntia yössä Jooga:1 / 7 päivää Pin
30 minuutin jooga ruoansulatusta varten
Ruoansulatusongelmien käsitteleminen voi olla stressaavaa, ja toisinaan saatamme olla valmiita tekemään mitä tahansa tunteaksemme olomme paremmaksi. Ruokavalion muuttaminen on hyvä paikka aloittaa JA
Paksusuolen syövän ehkäisy on helpompaa kuin oletat
Kolorektaalisyöpä on yksi tappavimmista syövistä. Yli miljoona amerikkalaista sairastaa paksusuolensyöpää ja 55 000 amerikkalaista kuolee vuosittain paksusuolensyöpään – enemmän kuin eturauhas- tai ri
Tiettyjen suolistobakteerien esiintyminen äideillä voi suojata vauvoja ruoka -allergioilta
Australian Deakin -yliopiston tutkijat ovat havainneet, että tietyt bakteerit, jotka ovat äidin suolessa raskauden aikana, voivat suojata vauvaansa ruoka -allergioiden kehittymiseltä ensimmäisen elinv
