5. és 6. hét áttekintése a 8 hetes vércukor-diétáról

Most befejeztem az 5. és 6. hetet a Dr. Michael Mosleyt programja:A 8 hetes vércukor-diéta . A Vékonybél-baktériumok túlszaporodása (SIBO) miatt felgyorsult súly csökkentése érdekében. , követni fogom a800 kalóriát naponta diéta aDr. Mosleyt . Olvashatod a blogomat hogy megtudjam, miért döntöttem úgy, hogy közúti tesztelem ezt a programot, valamint a 4. hétről szóló áttekintésemet .

Úgy érzem, az élet mostanában rengeteg tanulsággal sodort rám. Az első az, hogy élet akadályozza legjobb szándékát. Mármint komolyan. Nehéz volt ragaszkodni a napi 800 kalóriához a családban bekövetkezett halálesetekkel, és mindennel, ami ezzel jár, majd következett az első szabadságom a nem tudom meddig.

Szóval kicsit leestek a kerekek. Még mindig elhatároztam, hogy folytatom, de a fogyásom lelassult, majd visszaesett az elmúlt két hétben.

5. hét

Az 5. hét fantasztikus volt, mert meg kellett menekülnöm Melbourne rettenetesen hideg időjárása elől, és észak felé vettem az irányt a napfényes Queensland felé. Csakhogy sokáig nem sütött a nap. De meleg volt, közvetlenül a lakásunk előtt volt egy strand, és nem dolgoztam minden nap minden órában.

Északra mentünk egy találkozásra több családdal, akikkel minden nyáron nyaraltunk. A családommal három napra autóztunk Hervey Baybe , egy álmos tengerparti város Brisbane-től három órával északra, ahol három csodálatos hetet töltünk. Ez volt az az időszak, amikor a szüleim végre kipihenhették magukat (saját vállalkozásukat vezették, így az év hátralévő részében heti 7 napot dolgoztak. Vajon honnan veszem a munka-holikámat), és a nővérem és A saját korunkbeli gyerekekkel lóghatnék, és nem a szüleink figyelnék minden lépésünket.

Újra találkozhat az elmúlt napok barátaival.

Mi, gyerekek már felnőttek, és sokuknak van saját gyerekük. Csodálatos volt olyan emberekkel tölteni az időt, akik családtagnak érzik magukat, és nyolc éves korom óta ismernek. Az igaz barátság jele az, hogy több évnyi különbség után újra egyesülhetünk, és olyan érzésünk van, mintha csak tegnap lettünk volna együtt.

Ha távol van otthonától, nem fér hozzá a konyhához vagy a normál környezethez. A nyaralás kezdetén tudatos döntést hoztam, hogy a tőlem telhető legjobbat megteszem, de nem haragszom magamra, ha nem tudok 100%-ban ragaszkodni a programhoz.

Nézze meg a nyaralásom 1. napjáról készült vlogomat, ahol az ünnepi szándékomról és céljaimról beszélek.

Voltak dolgokat, amelyeket megtehettem: Minden nap tudnék sétálni a tengerparton . Olyan dicsőség volt, hogy újra homok volt a lábujjaim között, hogy minden reggel és délután leszálltam a partra. Minden nap szétzúztam a 10 000 lépésemet.

Egy nap egy kora esti sétán gyönyörködhet a hihetetlen naplementében.

Én is tudatosan döntöttem úgy, hogy jól szórakozom. Időt töltöttem a barátaimmal és a nővéremmel is, akiket ritkán látok. Ő is csatlakozott hozzám a sétáim során, és nagyszerű volt, hogy volt időm csak beszélgetni és egymás társaságában lenni.

Szeretnél találkozni a húgommal? Nézd meg őrült bohóckodásait, miközben megpróbálok vlogot forgatni.

én is aludtam. Nagyon. És csodálatos volt. Rájöttem, hogy az elegendő alvás még mindig folyamatban van számomra, és ezt minden egyes nap prioritásként kell kezelnem. Voltak olyan éjszakák, amikor 11 órát aludtam. Elfelejtettem, milyen érzés volt ez.

Fogtam a mérlegem és lemértem magam a nyaralás elején, majd úgy döntöttem, hogy elpakolom, és az eredménnyel foglalkozom, amikor visszatérek Melbourne-be. Felhíztam1,8 kg/4 fontot azon a héten, amikor távol voltam. Nem nagyszerű, de tudom, hogy le tudom venni.

6. hét

Visszajöttem Melbourne-be, és az idő hideg, nedves és nyomorúságos volt. Miután az utazás végére már sütött a meleg és a napsütés, nem örültem a borongós időjárásnak. Sőt, napokig rossz hangulatban voltam emiatt. Imádom a városomat, de abban a pillanatban szerettem volna összepakolni a holmimat, és északra költözni.

Lekopogtam, és visszatértem a programhoz. Kezdetben a szervezetem jól reagált, fogytam 2,1 kg-ot de aztán lassan visszahelyezve. Nem tudom, hogy elvesztettem-e a program iránti lelkesedésem, vagy csak most léptem ki a rutinból, és esetleg nem vagyok olyan szigorú a kalóriabevitelemhez. Azt is észrevettem, hogy lazán követtem nyomon az étkezésemet, és minden nap megteszem a 10 000 lépésemet. Könnyű úgy érezni, hogy én irányítom ezt, de a mérleg egyértelműen azt mondja, hogy nem.

Kíváncsi vagyok apszichológiai vonatkozásra is ennek az utazásnak. Már közel lebegtem ahhoz, hogy lelépjek a következő súlyzónába. Évek óta nem jártam a 60-as években, ezért kíváncsi vagyok, hogy a viselkedésem része-e valamilyen önszabotázs berúgni, és megakadályozni, hogy lemerüljek arra a kisebb súlyra.

December végén lesz egy esküvőm Thaiföldön, és szívesen lennék elég magabiztos ahhoz, hogy bikinit viseljek a tengerparton. Néhány éve lemondtam a bikinimről, amikor a súlyom a 70-es évekbe kúszott. Ez egy reális cél, ha rászánom magam.

Újabb felismerés tört rám. A leadni kívánt súlycsökkentés több mint 8 hétig tart. Amikor elkezdtem, a 8 hét teljesen kezelhetőnek tűnt, de már csak két hét van hátra a program befejezésétől, és még nem veszítettem el azt, amit reméltem.

Ezen a héten a SIBO Summit , Ausztrália első SIBO konferenciája . Társszervező vagyok és aThe Healthy Gut platina szponzor. Tudom, hogy a hetem mozgalmas lesz, így a napi 10 000 lépés megtétele kihívást jelent majd, mert sokat fogok dolgozni. Kontrollálhatom az étkezésemet, így gondoskodom arról, hogy minden nap a lehető legjobb ételt egyem, hogy túléljek ezen a nagyon mozgalmas időszakon. És ha túl vagyok ezen a héten, a 8 hetes határon túl is folytatom a kihívást. Azzal a céllal, hogy decemberben magabiztosan érezzem magam bikiniben, most van egy dátum, amin dolgoznom kell.

Van néhány mentorom, akik azt mondják, hogy olyan célokat érjek el, amitől elriasztom magamról. Szóval tessék... Felteszek egy fotót magamról a thaiföldi tengerparton decemberben (Arrrrrggggghhhhhh!). Ha ez nem motivál a célom eléréséhez, akkor nem tudom, mi az.

Milyen célokat szeretne elérni az idei év végéig? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

6. hét eredményei

Az ünnepi gyarapodás után jó volt látni a súlycsökkenést, bár csak kis mennyiségű 0,5 kg/1 font a hétre.

Rebecca x

Fogyás eddig:3 kg / 6,6 font A program egyszerűsége:Az ünnepek miatt kihívást jelent Szemléletmód:Pozitív Mozgás:átlagosan napi 3934 lépés Alvás:átlagosan 6,5 óra éjszaka Jóga:1 / 7 nap

Pin

• pásztorpite – újragondolva
• tavasz egy új szezonban