5 ir 6 savaičių apžvalga apie 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietą

Dabar baigiau 5 ir 6 savaites iš Dr. Michaelas Mosleyis programa 8 savaičių dieta su cukraus kiekiu kraujyje . Bandydamas numesti svorio, priaugau dėl Plonosios žarnos bakterijų peraugimo (SIBO) , laikysiuosi 800 kalorijų per dieną dieta, kaip nurodėDr. Mosley . Galite skaityti mano tinklaraštį Norėdami sužinoti, kodėl nusprendžiau išbandyti šią programą kelyje, ir mano 4 savaitės apžvalga .

Jaučiu, kad pastaruoju metu gyvenimas man davė krūvą pamokų. Pirmasis yra tas gyvenimas trukdo jūsų geriausiems ketinimams. Aš turiu galvoje, rimtai. Buvo sunku laikytis 800 kalorijų per dieną, kai šeimoje miršta ir viskas, kas su tuo susiję, o po to sekė mano pirmosios atostogos nežinia kiek.

Taigi, ratai šiek tiek nukrito. Vis dar esu pasiryžęs tęsti, bet per pastarąsias dvi savaites mano svorio metimas sulėtėjo, o vėliau stojo atgal.

5 savaitė

5 savaitė buvo nuostabi, nes turėjau pabėgti nuo siaubingai šalto Melburno oro ir patraukti į šiaurę į saulėtąjį Kvinslandą. Išskyrus tai, kad ilgą laiką nebuvo saulėta. Bet buvo šilta, priešais mūsų butą buvo paplūdimys, ir aš nedirbau kiekvieną valandą kiekvieną dieną.

Išvykome į šiaurę susitikti su keliomis šeimomis, su kuriomis kiekvieną vasarą atostogaudavome. Su šeima tris dienas važiavome į Hervey Bay , mieguistas paplūdimio miestelis tris valandas į šiaurę nuo Brisbeno, kuriame praleistume tris šlovingas savaites. Tai buvo laikas, kai mano tėvai pagaliau galėjo atsipalaiduoti (jie tvarkė savo verslą, todėl likusį metų laiką dirbo 7 dienas per savaitę. Įdomu, iš kur aš turiu darbštumo), o tai buvo laikas, kai mano sesuo ir Galėčiau leisti laiką su savo amžiaus vaikais, o tėvai nežiūrėtų į kiekvieną mūsų žingsnį.

Susitikimas su draugais nuo praėjusių dienų.

Mes, vaikai dabar yra suaugę, daugelis turi savo vaikų. Buvo be galo nuostabu leisti laiką su žmonėmis, kurie jaučiasi kaip šeima ir kurie mane pažįsta nuo aštuonerių metų. Tikros draugystės ženklas yra galimybė susivienyti po daugelio metų skirtumo ir atrodo, kad tik vakar buvome kartu.

Būti toli nuo namų reiškia, kad neturite prieigos prie virtuvės ar įprastos aplinkos. Atostogų pradžioje sąmoningai nusprendžiau padaryti viską, ką galiu, bet nepykti ant savęs, jei negaliu 100% laiko laikytis programos.

Peržiūrėkite mano 1-osios atostogų dienos vaizdo įrašą, kuriame kalbu apie savo ketinimų ir atostogų tikslų nustatymą.

Buvo dalykų, kuriuos galėjau padaryti: Galėčiau vaikščioti paplūdimiu kiekvieną dieną . Buvo taip nuostabu vėl turėti tarp pirštų smėlio, kad kiekvieną rytą ir popiet važiuodavau į paplūdimį. Kiekvieną dieną įveikiau 10 000 žingsnių.

Kartą ankstyvą vakarą pasivaikščiodami mėgaukitės neįtikėtinu saulėlydžiu.

Taip pat sąmoningai nusprendžiau linksmintis. Leisdavau laiką su draugais ir seserimi, su kuriomis ne taip dažnai susitinku. Ji prisijungdavo prie manęs pasivaikščiojimų metu, todėl buvo puiku turėti laiko tiesiog pabendrauti ir būti vienas kito kompanijoje.

Norite susitikti su mano seserimi? Pažiūrėkite jos beprotiškas išdaigas, kai bandau filmuoti vaizdo įrašą.

as irgi miegojau. Daug. Ir tai buvo nuostabu. Supratau, kad pakankamai miegoti man vis dar nebaigtas darbas ir kad turiu tai teikti prioritetu kiekvieną dieną. Buvo keletas naktų, kai miegojau 11 valandų. Buvau pamiršęs, koks tai jausmas.

Atostogų pradžioje paėmiau svarstykles ir pasisvėriau, o grįžęs į Melburną nusprendžiau jas supakuoti ir sutvarkyti rezultatą. Prisvėriau1,8 kg / 4 svarai tą savaitę, kai buvau išvykęs. Tai nėra puiku, bet žinau, kad galiu jį nuimti.

6 savaitė

Grįžau į Melburną ir oras buvo šaltas, šlapias ir apgailėtinas. Kelionės pabaigoje sušilus ir šviečiant saulei, neapsidžiaugiau apniukusiu oru. Tiesą sakant, kelias dienas buvau dėl to blogos nuotaikos. Myliu savo miestą, bet tuo metu norėjau susikrauti daiktus ir kraustytis į šiaurę.

Aš atsitrenkiau ir grįžau į kelią su programa. Iš pradžių mano kūnas reagavo gerai, numečiau 2,1 kg/2,1 svaro bet paskui pamažu vėl užsideda. Nežinau, ar praradau entuziazmą dėl programos, ar ką tik išėjau iš jos rutinos ir galbūt nesilaikau taip griežtai suvartotų kalorijų. Taip pat pastebėjau, kad vangiu sekti savo suvartojamo maisto kiekį ir kasdien nueiti 10 000 žingsnių. Lengva jausti, kad viską suvaldau, bet svarstyklės aiškiai sako, kad to nedarau.

Man taip pat įdomu psichologinis aspektas šios kelionės. Svyravau arti, kad pereičiau į kitą svorio zoną. Jau daugelį metų nesu septintasis dešimtmetis, todėl galvoju, ar mano elgesys yra kažkoks sabotažas spirdamas ir neleisdamas man nusileisti iki mažesnio svorio.

Tailande gruodžio pabaigoje turiu dalyvauti vestuvėse ir norėčiau jaustis pakankamai pasitikintis, kad paplūdimyje vilkėčiau bikinį. Prieš kelerius metus atsisakiau bikinių, kai mano svoris pakilo iki 70-ųjų. Tai yra realus tikslas, jei į jį sutelkiu savo mintis.

Mane ištiko dar vienas suvokimas. Norint numesti svorio, kurį noriu numesti, prireiks daugiau nei 8 savaičių. Kai pradėjau, 8 savaites jaučiausi visiškai įveikiamas, bet man liko tik dvi savaitės iki šios programos pabaigos ir nepraradau to, ko tikėjausi.

Šią savaitę vyksta SIBO aukščiausiojo lygio susitikimas , pirmoji Australijoje SIBO konferencija . Esu vienas iš organizatorių ir The Healthy Gut yra platinos rėmėjas. Žinau, kad mano savaitė bus įtempta, todėl mano gebėjimas kasdien įveikti 10 000 žingsnių bus sudėtingas, nes aš tiek daug dirbsiu. Galiu kontroliuoti savo maistą, todėl kiekvieną dieną valgysiu kuo geresnį maistą, kad išgyvenčiau šį labai įtemptą laikotarpį. Ir kai tik išgyvensiu šią savaitę, tęsiu iššūkį ir po 8 savaičių. Turėdamas tikslą gruodį jaustis užtikrintai apsirengęs bikiniu, dabar turiu pasimatymą, kurio sieksiu.

Turiu keletą mentorių, kurie liepia man siekti tikslų, kurie mane atbaido. Taigi, štai... Gruodžio mėn. paskelbsiu savo nuotrauką Tailando paplūdimyje (Arrrrrggggghhhhhhh!). Jei tai nėra motyvacija pasiekti savo tikslą, aš nežinau, kas yra.

Kokius tikslus norėtumėte pasiekti iki šių metų pabaigos? Praneškite man toliau pateiktuose komentaruose.

6 savaitės rezultatai

Padidėjus atostogoms, buvo malonu matyti, kad svoris nukrito, nors ir nedaug 0,5 kg/1 svaro savaitei.

Rebeka x

Svorio netekimas iki šiol:3 kg / 6,6 svaro. Programos paprastumas:sudėtinga dėl švenčių mąstysena:teigiamas judėjimas:vidutiniškai 3934 žingsniai per dieną Miegas:vidutiniškai 6,5 valandos per naktį Joga:1 / 7 dienos

Smeigtukas

• piemens pyragas – pergalvotas
• pavasaris į naują sezoną