Bajsning, även känd som avföring eller tarmrörelser, är slutresultatet av matsmältningen. Enligt experter är det normalt att ha tarmrörelser så ofta som 3 gånger om dagen eller så sällan som 3 gånger i veckan. Bajsning, även känd som avföring eller tarmrörelser, är något alla måste göra. Det är slutresultatet av matsmältningen. Allt som din kropp inte kan använda eftersom näring kommer ut genom dina tarmar. Hälsosamma avföringsvanor är en viktig komponent för god hälsa.
Enligt experter är det normalt att ha tarmrörelser så ofta som 3 gånger om dagen eller så sällan som 3 gånger i veckan. Det som är viktigt är att dina tarmrörelser är normala och sker med jämna mellanrum. Om det finns en plötslig förändring i ditt normala mönster kan något vara fel.
Sällsynta tarmrörelser
Förstoppning är namnet på när du inte kan ha avföring på mer än 3 dagar. Efter denna tid stelnar din avföring och blir svårare att driva ut. Om du inte kan göra avföring på 7 till 10 dagar, kontakta din läkare.
Andra symtom på förstoppning inkluderar:
Förstoppning kan orsakas av en diet med låg fiberhalt, uttorkning, en stillasittande livsstil eller att ta vissa recept som smärtstillande opioider eller vissa antidepressiva medel.
Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att undvika framtida anfall av förstoppning. För kortsiktig lindring kan du dock ta ett laxermedel eller ett avföringsmjukmedel för att uppmuntra avföring.
Täta tarmrörelser
Om du har lös avföring mer än 3 gånger om dagen har du diarré. Du behöver inte oroa dig om du bara har det för en dag eller två. Men om du har diarré i mer än några dagar, kontakta din läkare. Du bör också kontakta din läkare om du har blod i avföringen eller symtom på uttorkning som:
Vissa fall av diarré orsakas av bakterier, virus eller parasiter. Andra orsakas av matallergier eller intoleranser, eller reaktioner på kosttillskott eller mediciner. Tillstånd som Crohns sjukdom och colon irritabile kan också orsaka diarré.
Behandlingen av diarré beror på orsaken. Ibland behövs bara rehydrering. Andra gånger kan antibiotika eller antiparasiter hjälpa. Om din diarré orsakas av ett underliggande tillstånd måste du samarbeta med en specialist för att få det tillståndet under kontroll.
Följ dessa tips för att bibehålla regelbunden tarmrörelse och hälsosamma avföringsvanor.
Ät mycket fibrer
Fiber är ett näringsämne som hjälper saker att flöda genom din tjocktarm eller tjocktarm. Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar:
Prova aktiva kulturer
Yoghurt, kombucha och fermenterad mat som kimchi har aktiva probiotiska kulturer som fyller dina tarmar med användbara bakterier. Leta efter etiketter som säger "levande kulturer" eller "aktiva kulturer".
Drick mycket vatten
Att hålla sig hydrerad håller saker och ting flytande. Experter rekommenderar att du dricker hälften av din kroppsvikt i uns vatten varje dag. Så om du väger 180 pounds bör du dricka 90 uns - eller 11 koppar - vatten per dag.
Var aktiv
Att röra på kroppen håller även tarmen i rörelse. Försök att röra din kropp i minst 30 minuter 5 dagar i veckan.
Lägg märke till dina tarmrörelser
Håll mental koll på dina tarmrörelser så att du kan märka eventuella förändringar. Om det finns en betydande förändring, kanske du vill kontakta din läkare.
Förutom hur ofta du går på toaletten bör du också notera färgen och konsistensen på din avföring. Dessa är båda indikatorer på din tarmhälsa.
Färg
De flesta tarmrörelser är olika bruna nyanser. Du bör kontakta din läkare omedelbart om du har avföring som är svart eller djupt röd. Detta kan vara ett tecken på blod i din avföring. Att se några droppar eller blodstrimmor i toalettskålen är dock inget att oroa sig för så länge det går över efter några dagar. Dessa orsakas vanligtvis av hemorrojder eller revor i ändtarmen.
Blek tarmrörelser kan också vara oroande. Om du har en som sammanfaller med mörk urin, kontakta din läkare. Detta kan tyda på ett problem med din lever.
Konsekvens
Konsistensen på din fekala substans bör vara på den mjukare sidan, vilket gör det ganska lätt att släppa. Härdad avföring betyder att du kan vara förstoppad. Lös avföring betyder att du har diarré. Som tidigare nämnts är det vanligtvis inte problematiskt att ha någon av dessa konsistenser under en kort tidsperiod. Men om de kvarstår i mer än några dagar, överväg att kontakta din läkare eller ta medicin för att hjälpa.
Klavemang:ett naturligt hälsoverktyg eller orsak till oro?
Efter att ha sett privata 1-mot-1-klienter i några år blev jag konsekvent chockad över hur många förstoppade klienter som rapporterade saker som Jag använder 1 eller 2 lavemang i veckan eftersom först
Diabetisk gastropares
Diabetisk gastropares definieras som brist på motilitet i magen på grund av bristande respons, vare sig sensoriska eller effektorfunktioner i nervsystemet innerverar magen. Normal gastrointestinal mot
Vad händer om du lämnar en hemorrojd obehandlad?
Om du har milda hemorrojder kan det vara bra att lämna dem ifred. Svullnaden och obehaget försvinner vanligtvis inom några dagar. Ibland kan det dock finnas komplikationer relaterade till hemorrojder.
